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关节：跑步减轻关节负担：关节的营养素不是来自血管，而是来自上层细胞所生成的关节滑液。慢跑之所以能供应膝盖和髋骨关节充足的关节滑液，是因为人体每跑一步就促使“吮吸”关节滑液，然后又重新将之压出。 此外，经常跑步有助于减轻大腿关节的负担，原因在于增强的肌肉组织能更好地起到支撑关节的作用。

速度设定太快。使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易出现节奏跟不上的情况，很容易摔倒，这是新手们常会遇到的问题。

尽量不要听音乐，或看视频。常看到不少人为了打发跑步的无聊时间，会戴耳机听音乐，更有甚者将手机放在面板前，边看视频边跑步。大家可以留意一下，跑步机上摔手机是大概率事件。

不受天气或冷热空气的影响，无条件限制，可以自由运行；跑步机履带的脚掌感觉稍硬，不如塑胶跑道舒适。设计更加科学，速度和强度可以自由调节；跑步强度需要合理调整，否则容易造成膝关节受伤；运动范围小，相对省力，训练强度达不到在塑胶跑道上跑步的标准。