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有氧运动可以通过增加能量的消耗减少体内脂肪的积蓄,脂肪细胞的积累,减少脂肪细胞的体积,并且降低了摄食效率,减少脂肪的沉积。同时,长时间有氧运动使血浆胰岛素水平下降,胰素儿茶酚胺和上腺素分泌增加,促使脂肪水解过程的限速酶活性增加,加速脂肪的水解,促进脂肪的分解。有氧运动能够有效地控制脂肪的合成和增加脂肪的供能,从而减少脂肪的合成,促进脂肪的消耗。大量的研究表明,在进行长距离中等强度的运动时,血浆游离脂肪酸是重要的化学能源,尤其在运动强度50%～60%摄氧量水平的时候。
从现代的角度来说,肥胖并不是福,而是祸。肥胖至少有以下几个“祸点”。,造成体态笨重,活动不便,心理障碍;,衣食住行花费增加;,带来种种致命性的疾病,甚至造成早亡。其中,肥胖多的危害是可导致一系列严重的,比如病紊乱等,这些疾病都是人类健康的主要。总的来说,肥胖本身并不致命,但由肥胖所带来的容易并发的等却真正会减少寿命。
腰腹堆积脂肪就像一个游泳圈一样，一般女性更容易出现这种情况，这种一般都是由于失调引起的。脂肪堆积在腰腹肥胖是常见的一种提醒，这类人一般都是长期久坐或者久站，口味偏重的人，这类多数也有脾虚的影响，代谢不掉就容易造成下肢水肿。
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