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寻找盆底肌常见的方法是停止尿液流动，收紧，这是凯格尔的基本措施。让那些肌肉恢复尿流，这样你会更好的认识到凯戈尔肌肉在哪里。 重要的是要指出，不是真的让你在尿尿的时候做这个动作，而是模拟。因为经常中断尿流可能会引起，使肌肉变弱。在练习凯格尔运动的每一步时，确保呼吸顺畅，不要憋气。顺畅的呼吸会帮助你放松，(充分)锻炼盆底肌肉
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视频作者：河南中爱生物科技有限公司
寻找盆底肌常见的方法是停止尿液流动，收紧，这是凯格尔的基本措施。让那些肌肉恢复尿流，这样你会更好的认识到凯戈尔肌肉在哪里。 重要的是要指出，不是真的让你在尿尿的时候做这个动作，而是模拟。因为经常中断尿流可能会引起，使肌肉变弱。在练习凯格尔运动的每一步时，确保呼吸顺畅，不要憋气。顺畅的呼吸会帮助你放松，(充分)锻炼盆底肌肉。如果你做完一套Kaigl练习后背部或胃部疼痛，那么你的练习是不正确的。
恢复后所带来的好处。
一、改善盆底肌松驰，避免松驰，内脏下垂，脱垂，膀胱括约肌松驰等。预防产后漏尿的发生。
二、收紧，避免、(容易增大，细菌更容易繁殖)积液等的发生。
三、紧贴腹部肌肉，恢复未孕状态，让你摆脱母体臀部的束缚；不仅缩小宽度，而且紧贴臀部。
四、增加敏感，收紧，使夫妻关系更加融洽。 3、底部检查和的黄金时间：
怀孕的母亲认为,自然分娩和松弛引起的伤口疼痛
许多怀孕的母亲认为，自然分娩和松弛引起的伤口疼痛导致夫妻的不和谐，因此选择了剖腹产的孩子。切口在腹部，对没有影响。这个想法是错误的！中有许多褶皱可供儿童从中取出。出生时，有足够的空间使扩展，并在出生后恢复到原始状态。因此，分娩从根本上不会影响的形状和状况。
这种怀孕的母亲是一个爱美的女孩。她认为剖腹产不会对孩子施加过大的力，因此身体的不同部位受到的损伤较小，这对维持出生后的身体形状非常有帮助。那一定是谣言！
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