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吃水果减重两大误区要注意！
水果减重误区一：拿水果当“干粮”
在某旅行社工作的媒介专员晓红下定决心要减重。阵子她很少吃主食，每天炖很多水果来充饥。作用：具有很好的保湿作用、可促进细胞新陈代谢，使皮肤光彩照人，适合皮肤干燥，祛除痘痘红印及。周末休息独自在家时，上超市买了一个香瓜、半个西瓜、半个木
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视频作者：南京美再美生物科技有限公司
吃水果减重两大误区要注意！
水果减重误区一：拿水果当“干粮”
在某旅行社工作的媒介专员晓红下定决心要减重。阵子她很少吃主食，每天炖很多水果来充饥。作用：具有很好的保湿作用、可促进细胞新陈代谢，使皮肤光彩照人，适合皮肤干燥，祛除痘痘红印及。周末休息独自在家时，上超市买了一个香瓜、半个西瓜、半个木瓜、3个桃子以及一个火龙果，她边看电视边吃水果，中间还“加塞”了一个冰淇淋，没来得及消灭香瓜时，已开始频频上厕所，原来吃坏了肚子。
点评：果汁过量当心果糖尿
由于水果多偏凉性，吃多了易导致腹泻。另外没有淀粉、蛋白质这些能量来源，过多吃水果，还会提血糖的浓度，大脑会持续发出没有饱的错误信息，且血糖在胃里停留的时间长，对胃的损害亦比较大，血糖还会引起果糖尿(症状表现为躁动、头昏，血糖还易引发成年人的尿病)等症，爱喝果汁的小孩多患此病。建议吃瓜果前，正确地了解自己的身体状况。除了解决整脸干荒问题，两颊松垮的毛孔也会因为充饱水份而缩小一些，看起来较有弹性。脾胃不好的人不适合吃凉性食物。
水果减重误区二：水果+一把维生素片
“有志者，事竟成”，这是小丽在减重路上的坚定信念。减重十年，她坚持没怎么吃主食，早餐基本上是一个水果+一把维生素片。用她的话说，就是通过十年艰苦奋斗，终得现在的苗条身材。脸上长斑怎么调理脸上长斑除了可以采取一些有效的小方法之外还需要从内而外注意对皮肤进行调理。但前几天看过医生后，令她再也高兴不起来的是，医生警告她说：再这样减下去，有可能得病！
点评：破坏代谢平衡“不合算”
不吃主食，不吃早餐，寄托在某种水果上的减重方法不科学。一个水果+一把药片的减重法确实管用，但是否“合算”，还得三思而行，因为这会破坏身体的整体代谢平衡。通过饮食来减重，大部分减的是水分，一些营养物质靠水分来运送，体内的毒也靠水分带走，如果人体散失太多的水分，身体的许多部位都将受到损害。只要选对保湿产品，以及注意在洗脸的过程中加入一些小的护肤技巧，脸上水分不但不会洗掉反而能保持水分。减重是一个循序渐进的过程，更好保证低热量摄入，平衡膳食加上适量运动。
水果吃对胃 吃错伤胃
肠胃不好，以下几种水果就要少吃
柿子
柿子不仅味道鲜美且营养丰富。但柿子也有不足之处，食之过多也有危害。柿子中含有一定数目的单宁，柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的缘故。单宁有很强收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块。
山楂
山楂酸甜可口，具有消食化积的作用，是增进食欲的优佳果品之一，但吃过多是有害的。山楂中果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，与食物残渣等胶着在一起形成胃，可引起、出血，甚至胃壁坏死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃会减少单宁酸的影响。您也许习惯了将化妆水蘸满双手后拍打在脸部，这是错误的，这样会使化妆水中的水分及养分流失掉，正确的方法该用棉片蘸取化妆水轻拍于脸部，使其水分和营养成分完全被皮肤吸收。儿童处在换牙时，若经常大量食用对牙齿的生长不利。
猕猴桃
猕猴桃属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹部痛、腹泻等症状。猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹部痛、泛酸、烧心等症状。
鲜枣
鲜枣不宜吃太多，否则会伤肠胃。大枣的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适。膳食纤维大部分存在于枣皮中，大枣枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有或者溃疡，会加重疼痛和不适。
这7种食物胃
1、山药
随着天气渐冷，有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状。经常熬山药粥喝，能有效缓解胃部不适。
2、红薯
性平，味甘，补脾。《纲目拾遗》中记载其“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气胃，化食去积，兼可清肠减重。
3、卷心菜
有健脾胃、缓急、、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止及促进溃疡愈合的作用。卷心菜与薏仁、陈皮、蜂蜜同煨可用于胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡，与、冬瓜、冰糖煨熟可利水。水质的保湿精华可以大量抓住水分，但是又不给肌肤增加负担，比单纯使用化妆水更受用。大便溏泄及脾胃虚弱者不宜多吃。
4、菠菜
味甘性凉，能润肠肝，益肠胃，通大便。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，毒。”菠菜可促进胃和分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。洗澡后敷面膜洗完热水澡这是敷面膜更好的时间喔，因为这时皮肤上的毛孔充分张开，而且肌肤的水分充足。
5、桂圆
李时珍曾说过：“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有温胃补脾等多种功效。
6、胡萝卜
性味甘平，中医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖合适，味道也更好。
7、南瓜
《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中、杀菌。其所含的丰富果胶，可“吸附”和物质，包括重金属、铅等，起到作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
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