太原达人减重训练营学费服务周到 胖管家全身减重训练营

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减肥训练营的教练说，现在有五分之一的儿童超重，这引起了家长们的关注。从每年夏天来参加减肥夏令营的学员情况来看，有很多的家长都是愿意送孩子去训练营的。一般来说，肥胖的孩子都是吃货，爱吃油腻食物，爱吃煎炸食物，爱吃高热量食物，爱吃零食。而一般的减肥训练营要控制的就是饮食习惯，食物，时间限制，你想吃都没机会，减肥者只要加大运动量，哪能不瘦呢，热量得不到补充，只有了。小孩子通过减肥训练 营减肥成功，但只要一回归，难以管住自己的嘴巴，尤其是零食。那么只要一两周，体重反弹甚至反超。因而，控制饮食，营养均衡，是控制肥胖的要素。

我们减重主要目的是减去身体多余脂肪。而通过运动消耗脂肪的途径主要是有氧运动。有氧运动是运动所需能源主要通过糖、脂肪和蛋白质（有氧氧化）来提供，即在有氧条件下，葡萄糖或糖原氧化为CO2和H2O的过程；全身大多数肌肉群参与（2/3）；运动强度在中低之间，运动心率保持在心率的60%~80%；有一定的节奏感，持续时间20~60分钟或更长。

当出现运动减肥平台期时，应适当调整运动方案，也要在心理上正确的认识每日体重变化。这对缩短平台期也起到很重要的作用。

人们减肥有时并不能如自己所愿，体重每天都直线下降。当体重减到一定程度会出现一个平台期，即体重不怎么下降了甚至有所回升，持续的时间因人而异，一般持续1~2周甚至更久。这个时候千万不要气馁，应继续坚持下去！

减肥和长高，都要三餐规律，注意营养均衡，适当多摄取含丰富蛋白质和钙质的食物。如：小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。不要偏食挑食，少吃肉类，多吃蔬菜和粗粮。少吃零食，不喝甜饮料。睡前喝一杯牛奶。