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企业视频展播，请点击播放视频作者：河南买多电子商务有限公司 要想稳定血糖应该遵循哪些饮食原则呢？ 一、按顺序吃 当我们人体处于比较饥饿的状态，细胞见到什么营养都会吸收，如果先吃蛋白质和脂肪以及维生素等，那么后来主食中的碳水化合物就不会很快的被人体吸收利用了，碳水化合物吸收比较慢，那么血糖自然就会变得平稳起来。所以人是先吃蔬菜和豆制品，然后再吃主食
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要想稳定血糖应该遵循哪些饮食原则呢？

一、按顺序吃

当我们人体处于比较饥饿的状态，细胞见到什么营养都会吸收，如果先吃蛋白质和脂肪以及维生素等，那么后来主食中的碳水化合物就不会很快的被人体吸收利用了，碳水化合物吸收比较慢，那么血糖自然就会变得平稳起来。所以人是先吃蔬菜和豆制品，然后再吃主食，这种进食方法不会引起餐后血糖迅速上升。

二、喝水时间

人在吃饭之前应该先喝一点汤，或者先喝一点水在吃饭过程当中，不能够喝水和喝汤，在饭后一小时内也不能够喝水，这样就能够让血糖平稳。如果边吃饭边喝水或者边喝汤的话，就会引起食物溶解过快，会导致餐后血糖迅速上升。人正确的喝水方式是饭前半小时喝水，吃饭之后两小时左右再喝水。

三、少吃多餐

我们每个人一日三餐的餐后血糖是不会相同的，有的人早餐吃后血糖很稳定，那么早餐量就可以调整为的2/5，如果空腹血糖比较难控制的话，那么晚餐就可以调整为的1/5，应该灵活掌握每餐的进食量。人的饮食应该保持定时定量和少食多餐的原则，可以把三餐分为5到6次用餐，这样更有利于病情的稳定。

四、互相搭配

人的饮食也应该做到饮食结构多样化，食物的种类不如要太过单一，否则容易出现营养不良，而且要做到荤素搭配均衡，在平时应该避免过度吃肉，但是也不能够完全不吃肉，每天吃二两肉，这样能够满足身体的营养需求。人每天的饮食应该有粗粮和细粮，粗粮的升糖指数是比较低的，而且富含矿物质和膳食纤维以及维生素等营养成分，所以每天都应该吃粗粮。

人除了应该坚持上述四种饮食原则之外，在平时还应该坚持运动，运动疗法对于人来说也是相当重要的运动，不仅能够减轻体重，利于血糖的稳定，而且能够提高人整体素质水平。所以人只要坚持合理的饮食和正确的运动，就能够使血糖平稳而减少。










患者吃什么好

1、燕麦裸燕麦能防止和由高而导致的心脑血管疾病。即服用裸燕麦片3个月，可明显下降和中的胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白，总有功率达87.2%。患者有必要严格控制淀粉摄取量，但一起又应确保其他养分成分的吸收，裸燕麦具有高养分、高热量、低淀粉、低糖的特色，所以从客观上满意了患者的饮食需求。食用裸燕麦制品，可达到少食而营养不减的功效，可大大减少淀粉摄取量，对患者而言，是极其难得的食品。




2、紫菜因为紫菜里面含有丰富的紫菜多糖、蛋白质等，所以患者可以在吃饭前使用一点紫菜，可以降低一下血糖，一般可以做紫菜汤等。




3、洋葱洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，具有较高的药用价值，能降、抗血小板凝集、、平喘等，还有较好的糖作用。洋葱可生食或炒食。




4、大蒜大蒜含有多种含硫挥发性化合物、亚磺酸酯类、甙类、多糖、脂类等化合物。大蒜具有良好的杀菌、抗病毒、、消、降、保

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