背部赘肉累累，岂不是很悲剧!如何减背部赘肉才能练就出一副美背呢
双臂后张
立正站好，身子保持笔挺，双手紧握哑铃垂于身体两侧。将手肘弯曲抬至胸部，尔后将手臂向两侧展开，利用身体的力量将手臂向身后伸展。当伸展到时，保持该姿势片刻在缓慢恢复原姿势。反复练习该动作能促进背部脂肪燃烧，使背部更显迷人曲线，以练就出美背。
俯卧压身
俯卧在床上，手掌
诗所磁疗减肥
背部赘肉累累，岂不是很悲剧!如何减背部赘肉才能练就出一副美背呢
双臂后张
立正站好，身子保持笔挺，双手紧握哑铃垂于身体两侧。将手肘弯曲抬至胸部，尔后将手臂向两侧展开，利用身体的力量将手臂向身后伸展。当伸展到时，保持该姿势片刻在缓慢恢复原姿势。反复练习该动作能促进背部脂肪燃烧，使背部更显迷人曲线，以练就出美背。
俯卧压身
俯卧在床上，手掌与双膝着地，身子与大腿呈直线状。手肘弯曲，将上半身向下压，尔后将手臂伸直，将身子向上撑起，同时要让大腿与身子保持在一条直线上。常练习这个运动能使你的背部脂肪加速燃烧，让你轻松瘦出美背。
俯卧抬头后仰
俯卧在床上，将手臂伸直手掌撑地，双腿微开伸直，前脚掌着地，利用腰部的力量将上半身向后仰，与此同时头部跟着后仰，到达极，保持该姿势15秒，尔后缓慢将身子恢复原状。反复练习该运动能使你的背部得到锻炼，常练习还能使拥有撩人美背。
是不是还在羡慕们性1感娇嫩的美背？纤瘦的肩背无论看正面的锁骨，还是后面的美背，穿衣拍照都漂亮。正因为肩颈和背部平时都处于静态，很难运动到，加上全身淋巴1结也处在肩颈交接的位置，如果血液循环缓慢或是排1毒不畅，肩颈部位和背部很容易堆积毒1素和垃圾，导致局部肥胖和浮肿。
虽然肩颈部很难运动到，但是这个部位大多数是因为血液循环不好引起的浮肿，并不是完全的脂肪肥胖。因此只要想办法舒缓肩背，帮助血液循环，增加血液溶氧量促进新陈1代谢，打造完1美背部并不是难事。
如何伸展你的肩膀
1。慢慢放松的同时调整你的呼吸。
2。双腿呈V形张开，保持背部挺直，双手放在膝盖上。
3。保持2的姿势不变，尤其是腿不能动。要仅扭转上身，首先向前移动右肩，每次扭转10次，每次2秒钟。然后改变你的左肩，向前扭转，这是十次相同的动作，每次两秒钟。
简单的肩部拉伸不仅能促进上身的减肥，还能帮助改善全身的新陈代谢，形成苗条的身材。
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