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世纪莲水中有氧课开课啦~
水中有氧是一种老少皆宜的运动。因为水性柔软，在运动过程中，身体保持直立，头部不必入水，同时将舞蹈的基本动作如走、跑、跳跃等动作，配上轻快或缓和的音乐，身体对抗水的阻力，达到改善体适能的作用。 对于不会游泳，怕水或泳技不够的人，是非常适合的运动，且在运动时不会有汗流浃背的感觉，对于不宜从事陆上
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视频作者：佛山市锐地刚体育发展有限公司
世纪莲水中有氧课开课啦~
水中有氧是一种老少皆宜的运动。因为水性柔软，在运动过程中，身体保持直立，头部不必入水，同时将舞蹈的基本动作如走、跑、跳跃等动作，配上轻快或缓和的音乐，身体对抗水的阻力，达到改善体适能的作用。对于不会游泳，怕水或泳技不够的人，是非常适合的运动，且在运动时不会有汗流浃背的感觉，对于不宜从事陆上运动者，也是一项非常理想的运动。
何为水中有氧？
1、水中气温较低，能量损耗较大，有很好的减肥效果；
2、水的浮力可以减轻体重的90%的负担，对于体重过重、腰背劳损或膝盖脚踝关节受伤害，可避免水中运动受伤。水中各种运动可以加强肌肉力量，有复健的效果；
3、水中阻力为陆地阻力的10倍以上，可以达到预期的运动强度，但用力更加柔和，能避免肌肉突然用力收缩的冲击，减少运动伤害的风险。
4、水中感受到的压力与地面不同，有助于增强呼吸肌，有助于增大肺活量，和帮助复健。
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目前现状：中考体育前，即在初三猛然加大运动量造成学生过度锻炼不是个别现象，而几乎是大部分学校的常态。这样扭曲、高强度、不强调正确的姿势，只为了中考分数的锻炼，势必对身体造成伤害，占50分时尚就如此，何况120分？所以我们认为，正确做法是培养学生日常正确的体育锻炼习惯，而不是一蹴而就的拔苗助长，考试！
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