企业视频展播，请点击播放视频作者：祁县胖管强家健身中心
胖管家减肥训练营教练指导，无氧塑形，蹦床，搏击，踏板等多类课程为您量身定制，营养师搭配饮食，温馨家庭式小窝，定期户外拓展，娱乐变美两不误。
祁县胖管家健身中心为您介绍：全封闭运动减肥机构包吃包住
五步减肥系统：a。了解自己；b。科学锻炼；c。合理饮食；d。坚持执行；e。长期控体重
了解自己
全封闭运动减肥机构包吃包住
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视频作者：祁县胖管强家健身中心
胖管家减肥训练营教练指导，无氧塑形，蹦床，搏击，踏板等多类课程为您量身定制，营养师搭配饮食，温馨家庭式小窝，定期户外拓展，娱乐变美两不误。
祁县胖管家健身中心为您介绍：全封闭运动减肥机构包吃包住
五步减肥系统：a。了解自己；b。科学锻炼；c。合理饮食；d。坚持执行；e。长期控体重
了解自己：通过体质测试，了解身体状况，找到适合个体减重的运动方法和饮食摄入标准；
科学锻炼：从体质测试报告出发，以减肥运动为指导，科学合理运动，使运动安全有效；
合理饮食：调整饮食结构，注重营养搭配和能量摄入，保证身体所需，合理调节能量平衡；
坚持执行：主动执行才是减肥成功的关键；
长期控体重：养成良好的生活习惯，掌握正确的减肥方法，才能达到长期控体重的效果。
运动热身是任何运动训练的重要组成部分，热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生。减少损伤的风险系数。一个有效的热身包含很多重要的元素，这些组成的元素共同作用才使得运动的损险降到低。热身是身体活动之前进行的运动，后很多的益处，热身的首要作用是让身心做好准备接受艰苦的训练。帮助身体增加身体的温度，肌肉温度，肌肉温度的增加可以使肌肉更松弛，更灵活。有效的热身可以增加心率次数和呼吸的深度与频率。增加血液流量和血液氧气和血中营养给肌肉，这些帮助肌肉的肌腱与关节接受更多的艰苦训练。
运动装备选择也是避免运动损伤的有效办法
运动装备包括运动鞋、运动服、运动器材等、有条件的减肥者，在运动装备选择上可以选的运动装备。但选择运动装备的总体原则是：（1）符合运动项目特点；（2）穿着、使用舒适。
儿童减肥应选择中小强度、长时间的有氧运动，如游泳、步行、跳绳或慢跑等。有条件的，可在室内的步行车或活动平板二锻炼。运动时间不少于20分钟，每周3-4次。随着适应能力的提高，逐渐增加运动时间和运动次数。实在没有场地锻炼，可以慢爬
