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标题另一方面，由于哑铃飞鸟可负担的阻力小(你能承受的重量很有限)，所以你只需要一组哑铃、一张长椅就能够在家做训练，算是相当方便、好执行的动作!但要注意的是，哑铃飞鸟因为让胸部外展到几乎极限，而且有些人感受不到胸大肌的收与夹。如果练不到主动肌，或是姿势不正确，伤害很容易找上门!至于该怎么避免这些问题免紧张!紧接着我们就来看
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标题
另一方面，由于哑铃飞鸟可负担的阻力小(你能承受的重量很有限)，所以你只需要一组哑铃、一张长椅就能够在家做训练，算是相当方便、好执行的动作!但要注意的是，哑铃飞鸟因为让胸部外展到几乎极限，而且有些人感受不到胸大肌的收与夹。如果练不到主动肌，或是姿势不正确，伤害很容易找上门!至于该怎么避免这些问题免紧张!紧接着我们就来看看动作执行的相关细节!
家用健身车这种有氧运动器械，满足了很多人对骑行的幻想，因为繁忙的工作等等让很多人无法真正的去自由骑行，家用健身车，给了很多骑行者一种室内骑行的惊喜。不过，和自行车比起来健身车还是有些不同，比如健身车可以增加阻力，但大家的终目的仍旧是为了健身，那到底健身房健身车怎么骑才更科学呢襄阳舒扬体育：让运动更简单！
忽视跑步强度运动强度一定选择适合自己的。一般跑步机上可以检测到心率。一般要遵循卡式公式来计算目标心率，即目标心率=[(220-年龄)-静态心率]×(50%—70%)%+静态心率，静态心率就是人们在平静状态下一分钟脉搏搏动的次数。超过目标心率的就需要调节运动强度，否则会造成一些运动损伤。此外，还要注意呼吸调整以及及时补水，可以是三步一呼、三步一吸；运动时没事儿就要喝点10—16度的开水、纯净水或电解质饮料，利于心脏健康。
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