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修复后，进行适当的锻炼，提高身体的新陈代谢率。 着重强调一点产后不要盲目的运动，一定要及时把分离的腹直肌封闭后再进行一些锻炼，刚开始的锻炼量不要太大，适当的散步或做瑜伽，出月后可以加些快走或慢跑的健身操，增加身体的代谢率，产后可不是梦。首先是体的复原。一般地，排出之后，会立即收缩，用手在腹部即可摸到一个很硬并呈球形的体，
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修复后，进行适当的锻炼，提高身体的新陈代谢率。 着重强调一点产后不要盲目的运动，一定要及时把分离的腹直肌封闭后再进行一些锻炼，刚开始的锻炼量不要太大，适当的散步或做瑜伽，出月后可以加些快走或慢跑的健身操，增加身体的代谢率，产后可不是梦。首先是体的复原。一般地，排出之后，会立即收缩，用手在腹部即可摸到一个很硬并呈球形的体，它的高处和肚脐的水平同高。随着时间的推移，底的高度每天均会下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，逐步变小，后降入小腔内。这时，在腹部就摸不到底了。
刚经历分娩的新妈妈胃肠功能尚未完全恢复，对食物的消化功能相对较低，适合给予清淡易消化的食物；产后早期有的伤口较多，需要补铁，帮助排出，帮助伤口恢复。富含铁、蛋白质和维生素的食物适合这个阶段。 饮食推荐:橄榄油拌芦笋、全麦馒头、红小豆焖饭、橄榄银鱼柳、扇贝竹笙汤、西班牙菜蛋卷、芝麻花生粥、花生马蹄露、清蒸河鲜、金银蛋侵菜、松茸味噌汤等。
一般来说，产后会自动回到孕前状态。分娩后42天左右，逐渐恢复到未孕状态，和盆底肌肉组织的恢复时间也会延长。 由于孕期水平的影响，加上孕期后期分泌的松弛素，可使周围的韧带松弛，使的稳定性下降，再加上胎儿入盆对盆底组织的压迫，可使韧带进一步松弛，造成盆底筋膜损伤。产后，产妇需注意卧床休息，会自动恢复到正常状态。
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