运动锻炼器材专卖店货真价实「晨风健身器材」

间歇训练 由于跑步机的跑速可以进行调节，所以跑者进行间歇训练也是完全可以的。推荐一个训练循环，跑者可以尝试一下，也可以根据自己的情况进行灵活改变。 慢跑10-15分钟进行热身；以5K赛的速度跑1分钟，然后是1分钟的慢跑；以5K赛的速度跑2分钟，再慢跑1分钟；以10K赛的速度跑4分钟，然后慢跑2分钟；以10K赛的速度跑8分钟，然后慢跑2分钟；再以10K赛的速度跑4分钟，慢跑2分钟；以5K赛速度跑2分钟，慢跑1分钟；再以5K赛速度跑1分钟之后，通过10-15分钟的慢跑进行身体冷却。

一.健身车功能

健身车显示面板上，显示出时间、速度、距离、热量、心率，还可以选择一些内置骑行程序。比如减肥程序、健身程序、山地程序，不同的程序可以起到不同的健身效果。

二.骑车的益处

1.健身车是克服心脏功能毛病的佳工具之一。骑车能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，也同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

　　二、静态拉伸

　　静态拉伸(Static stretching)是指将肌肉缓慢地牵拉至一定长度，并保持这种牵拉感一定时间(一般20-30秒)的拉伸方法。静态拉伸方法很多，下面介绍几种常见的。

股四头肌拉伸：

脚往后撤的越远，拉伸幅度就越大。

　　注：每个动作保持15秒左右，热身运动5-10分钟即可。

三、动态拉伸

动态拉伸(Dynamic stretching)则是指在完成一系列动作过程中，有控制的将肌肉牵拉较短时间(1-2秒)并重复多次的拉伸方法。

动作四

站在离凳子约一大步的距离，双手搭在靠背上，手臂伸直，腰背伸直。这样可以活动我们的膝关节，拉伸到大腿后侧，还辅助锻炼到我们的大腿前侧。

动作五

支撑腿距离凳子约一大步的距离，两脚尖朝着身体前方。身体往下压的时候，后侧腿的脚后跟不要离地。这样可以更大程度地拉伸大腿后侧和小腿，同时拉伸到大腿前侧。注意换另一侧腿拉伸哦。每侧拉伸30秒。

同样进行放松动作的时候，也可以采用器材，比如说试用轴：

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