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不要节食,但要控制饮食。体内脂肪过多,一个原因就是“吃”的太多,很多人为了短期内,降低体重,而选择节食,其实节食不仅影响身体对营养物质的摄取,从而影响健康,长期以来还会降低基础代谢。节食短期内体重会下降,但时间长了,体内已经适应这种食物摄取量,便不会再瘦,甚至让减肥增加了一个难度。

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不要节食,但要控制饮食。随着运动量的增加,会产生饥饿感,但请不要暴饮暴食,要控制饮食,均衡每日营养所需,保证身体的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等等营养物质的摄入,同时避免垃圾食品、高热量、高糖分、高油的食品摄入。

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学跳舞常吃米饭。对于想保持体形的人来说,体操、舞蹈应该是常见的运动项目,但这种运动并不会消耗大量的脂肪。因此,在饮食上,对热量和脂肪的摄入应该低一些,主要用碳水化合物来提供能量。米饭就是一种补充碳水化合物的食物,能使你在运动时精力更加充沛。

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