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“有氧运动”加“力量训练"的方法，更快。先做力量训练，后做有氧运动效果更佳，因为先做力量训练，会消耗体内一部分热量，其中就包括每天的饮食部分，而后做有氧运动才是真正的分解脂肪，来为身体提供能量。
健身饮食中的搭配是什么辣妈减肥冬令营价格
早餐可以吃谷类和豆类熬成的粥，牛奶和水果也很重要。谷类豆类的纤维素有助于肠胃蠕动，同时谷类也是十分饱腹的食物，在早餐到午餐这段时间，可以帮助你减少多余的进食。
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平板支撑练习。身体向下趴在毯子上，伸直双臂垂直地面，支撑身体的重量用脚趾和双臂来完成，身体下降时，是双臂屈肘和地面成90度夹角，身体保持挺直平衡，保持此动作10秒，双臂伸直回到起始动作。注意的是身体向上、向下运动时要收紧腹肌，不能塌腰。
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