企业视频展播，请点击播放视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
4：安全从无小事，为你为我也为他然后比较重要的一点便是安全了，别小看跑步机，在跑步机上猝死、摔伤的事例也时有发生，所以挑选跑步机一定要注意它的安全设备，不过好在市面上大多数跑步机都配有安全夹这一装置，但配有这一装置纷歧定会有人每次都夹上它，所以买了跑步机的朋友们千万别忘了每次都要夹上安全夹。别的安全方面还要看这台跑步
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视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
4：安全从无小事，为你为我也为他
然后比较重要的一点便是安全了，别小看跑步机，在跑步机上猝死、摔伤的事例也时有发生，所以挑选跑步机一定要注意它的安全设备，不过好在市面上大多数跑步机都配有安全夹这一装置，但配有这一装置纷歧定会有人每次都夹上它，所以买了跑步机的朋友们千万别忘了每次都要夹上安全夹。
别的安全方面还要看这台跑步机的材质是否坚固，它是否有质量过关的凭证，看它的收放折叠进程中是否存在隐患，在收放折叠进程中是否有支撑维护。
大腿内弯训练器
选择适度的重量，如果不确定，请咨询教练。 调整手臂角度，坐在垫子上，背靠背垫，双手握住手柄，脚踩脚垫并夹住腿垫。腿部充分打开，然后腿部向内收，慢慢回到起始位置，如果您感到疼痛请立即停止，咨询训教练。
腿部外弯训练器
选择适中的重量，如果不确定，请咨询培训师。坐在坐垫上， 调整手臂角度，垂直坐直，背靠背垫。双手握住把手，双腿合齐，手臂角度调整到腿外侧，双腿向外伸展。 在教练的指导下练习几次，如果您感到疼痛请立即停止运动，咨询教练。
拉伸腰方肌
腰方肌位于腰背部深处，脊柱两侧长直肌下方。它从髋骨顶部边缘和腰椎开始，连接至底部的肋骨。腰方肌负责向后、向两侧弯曲背部，负责扭转上半身和向前拱腰。
注意事项
臀部与身体其他部位始终处于同一直线上。上半身不要向前弯曲，否则拉伸的是腹斜肌而非腰方肌。确保上半身与腿部在同一条直线
警告
如果腰背部或肩部在拉伸过程中出现疼痛，请不要做这一运动。
3.运动时及时增减衣物
秋冬季早晚温差较大，运动过程中要注意及时增减衣服。户外运动时要注意多穿些衣服，衣物轻软、宽松不宜过紧，热身后，身体微微出汗，再脱去一些厚衣服。运动后，如果出汗较多，要及时更换衣物，注意保暖，以免引起感冒。在运动衣材质的选择上，不少人认为纯棉衣服舒适、吸汗，但实际上，选择透气性相对较好的聚材质会更合适。
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