企业视频展播，请点击播放视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
长跑时我们发力点主要是髋关节用力让大腿带动小腿。基本就是屁股和大腿后侧发力大，小腿只是辅助的。
落脚建议后脚跟着地和中足着地的方式。前掌落地会让小腿发力。脚掌落地只要是足中后都可以，具体落地不同跑法也不同。
爬坡时容易脚尖点地怎么办？
这时候建议降低坡度，一点点坡度可以让我们更好的感受足中落地。
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视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
长跑时我们发力点主要是髋关节用力让大腿带动小腿。基本就是屁股和大腿后侧发力大，小腿只是辅助的。
落脚建议后脚跟着地和中足着地的方式。前掌落地会让小腿发力。脚掌落地只要是足中后都可以，具体落地不同跑法也不同。
爬坡时容易脚尖点地怎么办？
这时候建议降低坡度，一点点坡度可以让我们更好的感受足中落地。先 30 分钟力量，然后 45 分钟，带坡度快走，不仅噪音小、对膝盖友好，而且还安全。适合大部分人群
跑步的时候心跳要明显感觉到加速才有效果，因为肺才是脂肪的主要排泄，所以只要心跳到达某个次数你的效率就会暴增。
这个方法适用于所有的运动，不会算大心率的参考这条公式
（220－年龄）*0.6-0.7=佳心率每次跑步少也要坚持20分钟以上（因为身体是先消耗糖原才到脂肪），类似HIIT也只是单位时间内消耗的脂肪更多而已，如果运动时间不够的话也白搭。
越高的人其肩宽也越大，否则跑带过窄，当人体奔跑时，手臂和身体运动过程中会受到束缚，导致严重影响平衡，跑带45CM的情况下，在跑步的过程中容易踩到跑带边框摔倒受伤。
目前网络销售的跑步机由于无法体验，所以对宽度没有太清晰的概念，但是商家在宣传的时候放上去一头大象以暗示很宽很能承重，或者把模特缩小以显得跑步机很大，通过视觉来影响客户的判断。
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