产后4个月
产后4个月，身体有所恢复，运动方面，除了可以坚持产后瑜伽外，还可以做一些强度较低的有氧运动。如快走，爬楼梯，慢跑等。
产后6个月
产后6个月是减肥的关键时期。这时候，妈妈们的身体状况差不多恢复到产前，可以加大力度减肥。一方面，妈妈们每周至少要安排2~3次的有氧运动，每次的运动时间不能少于30分钟。运动方式，可以选跑步、游泳、减肥操等
诗所磁疗减肥
产后4个月
产后4个月，身体有所恢复，运动方面，除了可以坚持产后瑜伽外，还可以做一些强度较低的有氧运动。如快走，爬楼梯，慢跑等。
产后6个月
产后6个月是减肥的关键时期。这时候，妈妈们的身体状况差不多恢复到产前，可以加大力度减肥。一方面，妈妈们每周至少要安排2~3次的有氧运动，每次的运动时间不能少于30分钟。运动方式，可以选跑步、游泳、减肥操等效果好的全身性有氧运动；另一方面，妈妈们每天要安排适量的力量训练。产后，妈妈们的腹部会松弛，需要通过力量训练锻炼肌肉，让肌肉变得更加有弹性。
背部的肉肉总是那么多，一动起来就会有的肉肉纹？还是背部总是冒痘痘，不仅肉肉的，连“面子”也变得很难看？
精油沐浴
精油不光可以涂抹在身上，还可以进行泡浴哦。因为背部是很特殊的位置，想要自己用精油进行背部涂抹和，似乎比较困难。所以可以试试精油泡浴法，先在浴缸中放半缸水，水温可以稍微偏高，这样利于精油吸收和长时间泡浴。
能够有瘦身作用的精油比较多，但是为了同时能打开背部毛孔预防和痘痘肌肤，建议选择薄荷、茶树、荷叶等有快果又能清除毛孔垃圾的类型，在浴缸中滴入3-5滴，搅匀之后可以泡浴。一般泡浴时间不超过半小时为宜，记得泡之前要先洗干净哦，这样才能利于毛孔吸收精油的精华。
肩周运动
泡浴之后全身的血液循环会加快，和脂肪分解也会加速，因此泡浴后15分钟内进行背部运动可以达到事半功倍的效果。小编选择肩周运动，既能锻炼到肩背的肌肉群，也能同时促进手臂血液循环，带动肩周附近的淋巴循环，一举多得哦。
双手叉腰让肩颈完全放松，以手臂和肩部连接点为圆心，手部大臂用力进行绕圈运动，你会有背部肌肉、肩部组织和手臂都有被运动到的感觉，顺时针绕圈25次后换另一个方向再绕圈25次。尽量完全拉伸，绕圈动作可以缓慢，但幅度越大才能效果越好。
肩部拉伸有什么好处
1.健康身体，减轻背部和肩膀的僵硬
如今，我们总是长时间面对电脑和智能手机。这个坏习惯会导致背部和肩膀僵硬。
当长时间写作或驾驶时，肩膀周围的肌肉需要一直支撑手臂的重量，这将逐渐变得紧张并压迫周围的血管。血管受到抑制后，会引起“肌肉缺氧”，这也会引起背痛和肩膀僵硬。
肩部伸展可以充分伸展肩胛骨和背部周围的大部分肌肉群，减轻血管压力，改善血液流动，因此充分的肩部伸展运动对消除肩部僵硬非常有效。
2.改善代谢，瘦上半身和促进易质的形成
上臂属于身体的远侧部分，容易出现血液循环不良。从长远来看，它会导致水肿、积累和中性脂肪细胞增多，导致上身肿胀和肥胖。
充分的手臂伸展不仅能改善手臂的血液循环，还能增加新陈代谢率和棕色脂肪细胞的数量，对减肥和保持身材有很好的效果。
3.缓解压力
生活繁忙，会有无尽的压力和紧张。它不利于心理健康，还会影响全身的代谢状态，甚至诱发暴饮暴食等不利于身体的情况。然而，适当的肌肉拉伸会影响肺部的扩张和收缩，促进氧气和血液的运输，并有助于缓解压力和改善新陈代谢。
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