户外拓展训练中出现肌肉痉挛时应该怎么办，一起来看看吧!
肌肉痉挛是我们户外拓展训练运动中常见的耐久性伤害，尤其是持续的长期运动中，肌肉持续作业导致体温上升。
1、做好拓展训练前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、用冰敷或冰水浸泡痉挛肢体5～10s,可使肌痉挛产生一过性放松。
3、不太严重的肌肉痉挛，可以相反的力量均匀、缓慢牵引，如腓肠肌、屈拇
员工拓展培训
户外拓展训练中出现肌肉痉挛时应该怎么办，一起来看看吧!
肌肉痉挛是我们户外拓展训练运动中常见的耐久性伤害，尤其是持续的长期运动中，肌肉持续作业导致体温上升。
1、做好拓展训练前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、用冰敷或冰水浸泡痉挛肢体5～10s,可使肌痉挛产生一过性放松。
3、不太严重的肌肉痉挛，可以相反的力量均匀、缓慢牵引，如腓肠肌、屈拇肌和屈趾肌等。
4、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
美州虎体验拓展 ,立足年轻的直辖市重庆，致力于推广体验式学习(Experimental learning ),即通过专门设计的富有挑战性的课程项目，利用种种典型场景和活动方式，让团队和个人经历一系列考验，磨炼克服困难的毅力，培养健康的心理素质和积进取的人生态度，增强团结合作的团队意识。
户外拓展
拓展训练机制引入后，教师还要在目标设定方面展开研究以提升教学适配性。由于学生的运动基础和运动兴趣存在个体差异，教师要做好必要的学情调查，针对不同学生群体的不同需求做出匹配性设计，以满足更多学生的训练运动需求。
教师要精细化设计训练目标，为学生量身定做运动内容，让每一名学生都能够在拓展训练中找到自己的位置，从而积极参与拓展训练、提高其心理素质，让学生在不断达成训练目标的同时提高其综合能力。
参与性强，老少皆宜。类型丰富可以不断选择不断变换，有利于个性张扬，挖掘潜能，顺应了社会发展的时代潮流的需要。
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青春肆意飞扬，热爱经久不息。为进一步培养教职工的团队协作精神，更好地为孩子提供教育服务，在美好的十二月以“扬帆青春，温暖前行”为主题在江北铁坪山举办了2021年的一场团建。
团队精神是推动教师团队发展的引擎，它对教育事业具有重要意义。本次团建旨在通过团队竞技游戏增强教职工的团队凝聚力与合作意识，营造积极健康、团结向上的团队氛围，并将这种精神与氛围融入到大家的教育事业之中——同心协力，温暖前行。
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