户外拓展训练中出现肌肉痉挛时应该怎么办，一起来看看吧!
肌肉痉挛是我们户外拓展训练运动中常见的耐久性伤害，尤其是持续的长期运动中，肌肉持续作业导致体温上升。
1、做好拓展训练前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、用冰敷或冰水浸泡痉挛肢体5～10s,可使肌痉挛产生一过性放松。
3、不太严重的肌肉痉挛，可以相反的力量均匀、缓慢牵引，如腓肠肌、屈拇
拓展培训基地
户外拓展训练中出现肌肉痉挛时应该怎么办，一起来看看吧!
肌肉痉挛是我们户外拓展训练运动中常见的耐久性伤害，尤其是持续的长期运动中，肌肉持续作业导致体温上升。
1、做好拓展训练前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、用冰敷或冰水浸泡痉挛肢体5～10s,可使肌痉挛产生一过性放松。
3、不太严重的肌肉痉挛，可以相反的力量均匀、缓慢牵引，如腓肠肌、屈拇肌和屈趾肌等。
4、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
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冬日的清晨雾气弥漫，却挡不住大家的热情。活动开始之前，老师们已经自行开启热身运动——跳绳。只见绳子随着节奏旋转着，老师们有身轻如燕的、快弹跳到天上的、莫名其妙被绳绊倒的，还有永远跟不上节奏的......围观的同事们或赞叹或惊讶或大笑，好不热闹。
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来到烤架前，大家才发现好些同事都是隐藏的大厨，加碳、翻烤、调味……开吃！大家一边享受自己烤制的美食，一边聊着生活和工作中的一些趣事，同事间的友谊也随着缕缕炊烟逐渐升华。
团建活动虽然结束，但进步的脚步不停歇。在比赛与欢笑中，老师们更加懂得了合作与团结的力量。2022年，老师们会继续将齐心协力、积极进取的精神延续到工作中，一起打造充满活力与创造力的大家庭，守护每一个孩子的成长！扬帆青春，温暖前行
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