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人类天生爱午睡，大多数灵长类动物都能观察到白天的短暂睡眠，虽然很多人似乎养成了每天只睡一个长觉的习惯，但是原始的生物本能并不会因此改变，凌晨2点-4点以及下午1点-3点是人类的两个困倦高峰，表现为活动减少、反应迟钝、记忆力下降、协同动作失调、警觉性下降，甚至有些心境低落
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运动后的酸痛一般出现在什么时候？
一般出现在运动后的8-24小时，这种酸痛的感觉可以维持24-72小时，具体因个人身体情况而异。
导致运动后酸痛的主要原因
1、从事一项新的运动，或完成一项新的练习动作。比如之直踢足球，现在改篮球了。
2、锻炼时变换动作的先后顺序。比如练胸肌，之直是先卧推再夹胸，现在改为先夹胸后卧推。
3、增加运动的负荷强度。比如杠铃深蹲之前负重50KG，现在改为80KG。
怎样才能体会肌肉的收缩呢？明白每个动作锻炼哪块肌肉
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