企业视频展播，请点击播放视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
5：勿听厂商宣传，减震作用要体会然后是减震了，许多厂商就会扩展宣传它们跑步机的减震系统怎么怎么好，并且比喻的都活灵活现，奔驰六级减震，宝马六级减震，好像在说花了2000大洋就买到了和奔驰跑车相同的减震作用，好像。但是减震作用不是靠文字就能阐释清楚的，自己能亲自体会一下。经常跑步的都知道，跑步进程中容易受的伤便是膝盖伤
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视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
5：勿听厂商宣传，减震作用要体会
然后是减震了，许多厂商就会扩展宣传它们跑步机的减震系统怎么怎么好，并且比喻的都活灵活现，奔驰六级减震，宝马六级减震，好像在说花了2000大洋就买到了和奔驰跑车相同的减震作用，好像。但是减震作用不是靠文字就能阐释清楚的，自己能亲自体会一下。
经常跑步的都知道，跑步进程中容易受的伤便是膝盖伤，所以在跑步机上要格外注意维护好习惯，而这一要素的要害就在于跑步机的减震作用，一般的减震有油压减震、弹簧减震、气囊减震等等，散布在跑步机各个区域，所以挑选带有好的减震作用的跑步机显得尤为重要。跑步机跑台的厚度也要考虑在内，这对减震作用也是有影响的。
二、静态拉伸
静态拉伸(Static stretching)是指将肌肉缓慢地牵拉至一定长度，并保持这种牵拉感一定时间(一般20-30秒)的拉伸方法。静态拉伸方法很多，下面介绍几种常见的。
股四头肌拉伸：
脚往后撤的越远，拉伸幅度就越大。
注：每个动作保持15秒左右，热身运动5-10分钟即可。
三、动态拉伸
动态拉伸(Dynamic stretching)则是指在完成一系列动作过程中，有控制的将肌肉牵拉较短时间(1-2秒)并重复多次的拉伸方法。
如果有些朋友想要更有效的进行拉伸动作，可以借助其他器材进行拉伸，比说椅子：
动作一、
双手掌搭在椅子的背面，双脚分开，两脚距离椅子足够远，使双手伸直背部伸直。这样可以拉伸到大腿后侧，臀部，背部和手臂。是个很好的综合拉伸动作。
动作二、
两侧腿伸直，搭在椅子靠背的一侧腿脚尖指向天花板。双手伸直，掌心相对，呼气的时候身体往下压，同时手臂转向身后，掌心相对。这样可以拉伸到大腿后侧和小腿，同时拉伸手臂。注意换另一侧腿进行拉伸哦，每侧拉伸30秒。
动作三、
支撑腿脚尖指向身体前方，搭在椅子靠背的脚尖指向天花板。这样可以拉伸到大腿后侧和小腿，以及身体的侧表链。记得换另一侧身体进行拉伸哦。每侧拉伸30秒。
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