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祁县胖管家健身中心为您介绍：减肥封闭式训练营
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减肥封闭式训练营
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视频作者：祁县胖管强家健身中心
2022夏天即将来临，又到了秀身材的时候了，胖管家健身训练营，采取封闭式，吃住训一体的模式，让你瘦身，告别小肚腩，请来电咨询《胖管家减肥训练营》为您制定减肥计划。
祁县胖管家健身中心为您介绍：减肥封闭式训练营
一个人要怎么瘦身，是有许多瘦身方法的，其中就可以用瑜伽进行瘦身，可是想要瑜伽瘦身不是一件容易的事情，也是有讲究的，因为瑜伽瘦身的时候，如果没有选好瘦身方法的话，是不会有瘦身效果的，那简单的瑜伽瘦身动作有哪些？
俯卧在地上，双腿与肩同宽打开，双臂与身体分开两拳宽，吸气，四肢和身体尽量向上提以离开地面，并且手和脚要在同一个高度上，保持这个动作1分钟，记住在这个过程中呼吸要均匀。呼气，将四肢放回地面，放松一下身体，再重复这个动作几次。这个瑜伽动作可以有效的减少腰背、髋臀和大腿多余的脂肪哦。
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平板支撑：
身体呈俯卧姿势，双肘弯曲，肩膀和肘关节呈垂直状态，双脚脚尖踩地，身体离开地面，靠脚趾和前臂支撑体重，伸直躯干，注意头部和肩部，胯部，踝部保持在同一平面，收紧腹肌和盆地肌，眼睛看向地面，保持呼吸均匀。每组坚持六十秒，一次训练四组，每组之间间隔不超过20秒。
如果您有廋腿、减小肚腩的需求，请来电咨询胖管家减肥训练营，暴汗超嗨运动，全封闭式春日减肥突击训练营、夏季减肥训练营已开班，欢迎各位学员来电咨询，吃住训一体，收费合理。胖管家健身训练营，男生体重的百分之10到15 ，女生体重的百分之8到12，不达标收费全免。
真正的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，激烈的短跑不可行、匀速慢跑、中速跑才是的。切记那样只会练出你的肌肉、粗腿。仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。
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