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时间的长短：跑步的时间不是越久越好，若想达到脂肪燃烧就要达到40分钟以上，没有运动习惯的人如果一开始坚持不了先别逞强，应使用渐进的方法，今天20分钟，明天25分钟，慢慢去达到40分钟。

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所以说，除了先天身体组织结构的影响，跑者的性别、年龄、身高、体重以及遗传原因可能都会增加受伤几率。特别是年龄、体重和遗传因素，他们直接影响到了膝盖的“性”和运动“强度”，换句话说，膝盖再强，体重超标加上肌肉力量不足就会造成膝盖变弱，也就容易发生膝盖受伤。

尽量不要在跑步机上跑步时喝水，除非是用吸管。当我们仰头喝水时，身体是处于不平稳/平衡状态，路跑没关系，脚下地面足够宽广，跑步机上却很容易跑偏皮带，终摔倒。

在选择时，天然橡胶材质的减震垫效果，吸收重型健身器材的震动和噪音。同时提供持久的缓冲弹性，易于清洁和维护。无粘合剂要求，易于安装。适合于任何举重或健身设施。丰富的质感卵石颗粒表面提供良好的牵引力。不会开裂，撕裂，分裂，可以直接敷设在现有的任何形状或大小面积的混凝土、沥青或木材地板表面安装。