壶铃训练可以增强肌肉力量，但同时你也会收获其他好处，一般来说，只有耐力训练是无法有效提高有氧健身或肌肉力量的，除非你专门针对核心进行肌肉力量训练。
然而，在壶铃训练中，你可以通过这种训练同时增强肌肉力量、有氧健身和核心肌肉力量。从强度来看，我们可以大致将壶铃界定为抗阻循环训练和稳步动态跑训练之间。凭借良好的核心肌肉力量，人们可以有效地发展出肌肉力量水平，并减少受伤的风
铸铁壶铃健身器材
壶铃训练可以增强肌肉力量，但同时你也会收获其他好处，一般来说，只有耐力训练是无法有效提高有氧健身或肌肉力量的，除非你专门针对核心进行肌肉力量训练。
然而，在壶铃训练中，你可以通过这种训练同时增强肌肉力量、有氧健身和核心肌肉力量。从强度来看，我们可以大致将壶铃界定为抗阻循环训练和稳步动态跑训练之间。凭借良好的核心肌肉力量，人们可以有效地发展出肌肉力量水平，并减少受伤的风险。
壶铃与哑铃不同的是：
1.壶铃的重量多是固定的，哑铃许多是可拆卸重量可调节的。
2.壶铃较容易系在身上或绳子上，如潜水、负重引体向上、负重双杠曲臂挺身、卷腕时用到。
3.壶铃还能用脚尖勾住练习股四头肌。现代铸造技术发达了通过浇铸而成传统又古老的壶铃很少见了。其实哑铃壶铃差不多，基本动作都能做。
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壶铃训练的实际意义如何？
如何看待壶铃训练？总的来说，将壶铃作为健身计划的一部分是完全ok的，特别是以下方面十分有用：
1.爆发力量训练。如果你立志于徒手健身，那么壶铃不可少。
2.作为间歇训练的替代训练。如果你想体验高强度间歇训练的好处，但又不想出门骑车、跑步，那么壶铃可以替代。
3.作为肌肉骨骼康复/预防方法的一部分。如果有腰腿部受伤史，壶铃训练更适合你。
用壶铃进行训练不是近代才创造出来的，壶铃训练的历史可谓源远流长。你很难能在市面上找到比壶铃看起来更古老的力量训练器械了。早期的壶铃实际上就是一个带握把的石头。
早期的铸铁壶铃在18世纪被俄罗斯的大力士们用来作为一种提升力量、平衡、柔韧性和耐力的训练。
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