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运动并没有什么所谓的“标准”，但是一定不能“贪多”。也就是说，当你迷上了跑步的时候，不要一味地觉得“爽”就超量。每个人的健康状况和承受能力都不同，循序渐进地锻炼自己的身体机能，才能够健康有效地达到运动的意义。如果“过量”，超出了肌肉所能承受的范围，不但会导致隔日酸痛，还可能在运动时拉伤。量力而行，针对身体的不同位置来均衡锻炼是比较好的运动方式，尤其是有重量训练的，要避免长时间集中锻炼特定部位，一旦超过自己身体肌肉所能负荷的运动量，就容易造成肌肉酸痛。
适当的运动能够促进孩子的大脑发育，也能提高他们的学习能力，对于孩子未来以后的健康起着决定的作用。孩子应该要参加不同形式的运动，不同的动作练习，而不是盲目的进行运动训练，所以孩子所需要的体适能训练对成长有着不可代替的作用。
肥胖尤其是腹型肥胖，不仅是长肉那么简单，关键是它还会让胰岛行动不便，会加重胰岛素抵抗损伤胰岛B细胞，让胰岛素的敏感性及分泌量逐渐下降，从而使血糖长期居高不下，大大增加了控糖的难度。精细主食摄入。多食糙米(糙米粉全麦(麦片玉米等。既能减少热量摄入，又可饱腹。
你还想让你体态肥硕的身材在冬日厚实的羽绒下显得更加臃肿吗再不健身，我们就真的老了，要让自己在美好的青春拥有一个傲人的身姿，舞动人生。不同的人群，他们当中运动时间也是不一样的，尤其是早上和晚上居多，但是运动健身的时间是在早上，在运动的过程中，对于运动的强度方法时长都是有讲究的。想要分清早上和晚上哪个运动效果，你得要知道人的新陈代谢在中的变化。新陈代谢点是在早上，然后缓慢的上升直到晚餐后到达顶点，然后在我们休息时下降。
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