马鞍山向阳护理院为您介绍：如何养护好血管
首先，管住嘴，少吃高糖食物。高糖食物易导致胆固醇附着于血管壁上，造成，导致血管不畅通。
其次，不熬夜。长期熬夜，会造成身体分泌周期紊乱。
再次，拒绝吸烟和。中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛和动脉粥样硬化，形成。
第四，多做有氧运动。跳舞、打太极等都是不错的选择，即使是的健步走，持之以恒都会使血管的弹力增强。
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护理院为您介绍：如何养护好血管
首先，管住嘴，少吃高糖食物。高糖食物易导致胆固醇附着于血管壁上，造成，导致血管不畅通。
其次，不熬夜。长期熬夜，会造成身体分泌周期紊乱。
再次，拒绝吸烟和。中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛和动脉粥样硬化，形成。
第四，多做有氧运动。跳舞、打太极等都是不错的选择，即使是的健步走，持之以恒都会使血管的弹力增强。
，保持好心情。不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。想要血管健康，平和的心态。
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是一种常见病和多发病。此病一般起病缓慢，患者早期常无症状，或仅有头晕、、心悸、等症状，表面上看是一种独立的疾病，实际上是引发心、脑血管和变的一个重要危险因素，如果不当则会引起较严重的脑、和功能衰竭等常见的。一起来看看预防的一些方法。
7种食物能
1.浆果。蓝莓和草莓含有物花青素。研究发现，摄入花青素多的人，患的风险会降低8%，不妨把浆果当零食或饭后甜点。
2.香蕉。香蕉含有大量钾元素，有助于控制血压。美国心脏协会建议，成年人每天应摄入4700毫克钾。富含钾的食物还有牛油果、哈密瓜、蘑菇、土豆、西红柿、枣等，但患者应寻求医生指导后食用。
3.开心果。开心果、杏仁都有助于，无盐的坚果更健康。
4.黑巧克力。巧克力能降低一般人群和前期患者的血压。建议选择70%以上可可含量的巧克力。
5.西瓜。西瓜中的瓜氨酸可帮助控制血压，它能促使身体产生可放松血管、增加动脉弹性的一氧化氮，加快血液流动。
6.大蒜。大蒜可增加一氧化氮的合成，有助于扩张血管，其主要活性成分大蒜素有益健康。
7.奶。奶和酸奶是富含钙的食物。多项研究显示，补充约1000毫克钙后，受试者血压轻度下降。酸奶可降低女性患的风险。建议喝不加糖的天然酸奶，不提倡用超过钙参考摄入量的补充剂来。
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四种情况别犹豫快就医
急性冠脉综合征：突发胸闷、胸痛，大汗淋漓，面色苍白，持续不缓解等。
：呼吸困难、夜间不能平卧、尿量减少、下肢水肿等。
心跳过快/过慢：正常心率在60-100次/分，心率过快或过慢都会引起血压的改变，并且出现头晕、胸闷、气短、、心悸等不适。
急症：血压突然和显著升高（一般超过180/120mmHg），伴有脸色苍白、烦躁不安、多汗、心率加快等。
前这些准备要做足
症状较轻可自行去医院，不要以为挺一下就会好，有时挺着会发生心梗。症状很重时要立即打120，到医院急诊，千万不能自己忍着胸痛去医院，这样会耽误急诊处理的黄金时间。
天要好好休息，不能熬夜，不能吃大餐，不能做太多运动，当天早上好不进食，、血糖、心肌酶谱、血凝指标等检查需要空腹。
时要向医生详细陈述发病症状、家族病史、发病诱因、基础病史、以往用药情况、过敏史及一些不良反应。
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