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大脑：运动活跃大脑思维。经常运动可以帮助你开动脑筋和活跃思维。人体肌肉积极运动就能发出信息，促使人脑生产一种蛋白质，医学将之命名为脑源营养因子BDNF。人体需要这种蛋白质来促进新的神经生长和建立神经间的联系。人到中年，如果每周坚持两次40分钟的运动，那么患老年呆症的几率就能下降60%左右。

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启动跑步机时，两脚好是踏在两边的脚板上，然后等启动了再踏上跑带。跑步时，两手好摆臂起来，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果就没有那么好。

注意减震：即便跑步机跑步，也尽可能买适合自己的鞋子，如果没有强大的肌肉能力，那就把跑鞋的减震性能放在首位。如果使用跑步机，那就选择有弹性的跑步机，这里推荐弓板跑步机，它拥有比平板更好的缓冲性能。

众所周知，跑步机通常放置在室内，因此具有的优势。无论晴天还是下雨天，它们都可以随时运行，并且可以有效地阻止室外空气污染和温度；跑步机在设计上相对科学，可以自由调整坡度和速度，但跑步机的履带比塑胶跑道稍硬，并且跑步舒适度未达到塑胶跑道的标准。