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成都月嫂告诉你有效的产后减肥方法之三合理的运动，产后妈妈的身材不可能的恢复，一般产后4-6周开始，准妈妈就可以逐渐增加一些适当的运动量，可以选择的运动方式有快走、慢跑、瑜伽、健身等，但是要记住，有些动作一定要标准，不然会对身体造成伤害，有条件的可以请的教练从旁指导。成都月嫂告诉你有效的产后减肥方法之二坚持喂养，喂养是非常提倡的，不仅有利于宝宝的健康成长，还有利于产后妈妈身材的恢复，因为中富含大量的能量和热量，而这些都来自于妈妈摄入的脂肪，因此喂养可以有效的消耗妈妈身体上一部分的脂肪，从而达到瘦身的效果。
需要排气。不管是顺产还是剖腹产都是注意，生产完以后一定要排气，不排气的话是不正常的。排尿增多。正常的生产完以后，是应该排尿比较多的，但是如果尿量很少，也要注意产后护理，实在不行就要及时就医了。子出生以后如果不具备的知识的话，可能会让全家手忙脚乱。宝宝出生以后会给一个家庭带来极大的喜悦感，无论是新手父母还是孩子的至亲家属都会非常的高兴，但是刚刚出生的小婴儿非常娇嫩，需要选几个得力的人四十八小时待在孩子身边，一旦有什么特殊情况，大家也可以相互照应，不至于乱了分寸。
首先就是体型修复项目。大家都知道女性在生完宝宝后，体型都会变得很肥胖，皮肤也变的非常松弛。所以瘦身塑形是每位产后女性梦寐以求的事情。其次盆底修复项目也是一项产后女性必做的修复项目。女性在产后都变的很松弛，体内也很多，体质弱的女性经常会出现发炎反病。盆底修复项目就可以解决产后女性的这些问题。就是修复项目是产后女性必做的一项。对于爱美的女性来说是都接受不了的，所以消除变得非常有必要。需要注意的是在消除时一定要去正规的机构进行，千万不要贪图便宜试一些偏。否则后果不堪设想。以上三个项目是产后女性必须要做的产后恢复项目，不过每位宝妈还可以根据自己的身体情况可以去正规的机构做一个的身体检查，让医生结合自身的情况推荐适合自己的产后修复项目。
坐月子注意事项首先就是产妇的心情，产后妈妈在自己身体很虚弱的情况下还要照顾宝宝，心情是很紧张的，可能会滋生一些情绪导致产妇会控制不住自己而哭泣，因此月子期间一定要有一个好的心态，作为产妇的家属更要多关心照顾，帮助产妇顺利度过月子期。其次是产妇的饮食，生产后产妇的肠胃功能没有恢复，避免食用辛辣刺激、生冷硬等食物，多吃富含高蛋白、维生素、矿物质等营养成分的对身体恢复有利的食物。然后产妇月子期间注意不要碰凉水，生产会让女性的关节打开，如果用凉水很容易落下关节疼痛的毛病，不管是刷牙、洗脸、洗手等都要用温水。同时要注意不能干体力活，月子期间产妇的身体没有恢复，过早的干一些体力活会导致产妇元气大伤，不利于身体和伤口的恢复，但是也不是说要产妇一直躺在床上，要根据自己的身体情况适当的下地活动活动。要注意的是产妇的个人卫生情况，产后会有的排出，一定要保持的干燥和清洁，不然容易滋生细菌，期间禁止。
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