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一般人需要减肥的时候，他们通常都会选择跑步减肥，但像200斤的胖人是不能的。因为体型太大，脂肪过多，新陈代谢率比普通人高出很多，所以比较胖的人需要吸入更多的氧气，呼出跟多的二氧化碳，这使得我们走两步就喘，更不要提跑步了。

椭圆机所调动到的肌肉群，主要是小腿上的腓肠肌、大腿上的股侧肌以及膝盖周边肌肉。除了缺少脚后跟到脚掌的切换动作以外，椭圆机运动与跑步所牵动的肌肉群也大体相同。

越来越多的人将椭圆机作为家用健身器材的，椭圆机可以帮助各类人群减肥塑形，提升体能，增肺功能。相较于跑步机而言，它更为安静，重要的是，它不会对关节造成过度损伤，安全性极高。