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多尝试新的动作。健身运动本身就是一件枯燥的事情，多尝试新的动作，保持新鲜感，坚持的更久一些，而且还能对肌肉有全新的刺激。一些徒手训练方法，短时间内提高心率，效果，同时不需要借助任何器械，随时随地就能操练起来。

跳绳减肥好还是跑步减肥好呢封闭式健身减肥训练基地学费

如果你以为跑步的减肥效果比跳绳好的话，那你就错了。跳绳三十分钟就可以消耗掉四百卡的热量，而跑步三十分钟则是消耗掉三百卡的热量，所以跳绳的减肥效果比跑步的还要好。跳绳的话要能坚持到三十分钟以上，因为没有到这个时间点的话，运动消耗的只是体内的糖分，脂肪并没有开始被分解，要想消耗掉体内的脂肪，那就得坚持到半个小时，到那个时候体内的脂肪才开始被消耗。如果跳得更久的话，消耗掉的脂肪就会更多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。

健身饮食中的搭配是什么封闭式健身减肥训练基地学费

午餐好吃到9分饱，因为下午是消耗能量快的时候，如果身体得不到充足的能量就会增加空闲时间的进食量。午餐时一定要有蔬菜，肉类可以多鸡肉，牛肉，猪肉（瘦），饭后可以吃一根香蕉或者苹果等。

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