上班族肚子大怎么解决
现在很多上班族需要长时间的久坐，所以腹部很容易堆积脂肪，但是很多人都没有时间去健身运动，所以下面就和小编一起来看看适合上班族的子方法。
肚子脂肪堆积是很多上班族的通病，因为长期久坐并且缺乏运动，所以上班族想要肚子肥胖的问题的就是利用上班的时间多动一动。
1、要无时无刻缩小腹
我们在日常生活中不管走路或者站着，
诗所减肥瘦身
上班族肚子大怎么解决
现在很多上班族需要长时间的久坐，所以腹部很容易堆积脂肪，但是很多人都没有时间去健身运动，所以下面就和小编一起来看看适合上班族的子方法。
肚子脂肪堆积是很多上班族的通病，因为长期久坐并且缺乏运动，所以上班族想要肚子肥胖的问题的就是利用上班的时间多动一动。
1、要无时无刻缩小腹
我们在日常生活中不管走路或者站着，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，经过一段时间会有意外的惊喜，你会看见自己的小腹的肌肉变得紧实，不知不觉中就能甩掉小肚子。
2、坐姿要端正
长期坐办公室的女性朋友们，坐姿一定要端正，千万不要驼背、脚也别帅气地到处乱摆哦。端正的坐姿不仅仪态上好看，也能让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，这样臀线就不易变形，腿部线条也会变的更红。
3、多喝水
很多的女性朋友们都不喜欢喝水，很多的女性认为喝太多水就会导致她们水肿，肚子有赘肉，但是事实正好相反。“即使喝水会使我们浮肿，喝更多的水能帮助我们的身体排出纳和减轻膨胀。
4、千万不要忍便，多吃蔬果
女性朋友们在平时一定不要忍便，忍便容易让肚子胀气，忍习惯了，更会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性，那么小肚子就会出现！
上班族怎么减肚子
一、时常站立
上班族长肉的地方就是腹部，8小时几乎很少起来，一直坐在电脑面前，只能听敲键盘啪啪的声音。每次吃完了午饭就爬着休息，不想长肉都难啊。不管你有忙，每一小时至少要站起来休息下，伸伸胳膊，伸伸腿，扭下腰。尤其是吃完午饭一定要站起来走动走动。
二、多喝水
喝水的好处不用多说了吧，每天保持足够的水分，排出。如果中午吃的太油腻更要多喝水了。水喝的多，上厕所的次数也多，正好借喝水、上厕所的间隙站起来休息下。当然也可以喝，如蒲减汤：蒲减汤能促进肠道蠕动，排出蒲减汤里含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助从而可以清除。蒲减汤比一般高纤食物更有利便的效果，直接解决了的烦恼，因此隆起的小腹就会慢慢地变得平坦。.
三、不要翘腿
你需要戒掉的坏习惯就是翘腿。很多上班族都有翘腿的毛病，其实这个动作会压迫血管和神经，本来坐着就血液循环缓慢容易堆积垃圾和脂肪，再把血管和神经压迫了，发胖可能会更严重。
四、随时做腹式呼吸
在办公室只要你想起来就做一下腹式呼吸吧！它的好处是可刺激肠胃蠕动，促进宿便的排出，加速腹部脂肪燃烧。做法：用鼻子慢而沉的吸气，感觉腹部慢慢隆起，停住呼吸几秒钟后，再慢慢由口呼气，感觉腹部凹陷，每分钟做5-6次即可。呼吸时记得把注意力集中在腹部起伏上。
练瑜伽可以 提臀吗
练习瑜伽可以帮我们减肥塑形，打造好身材，还可以释放工作的压力，是一项有益身心的运动。下面一起来看看练瑜伽可以提臀吗？
练瑜伽可以提臀， 提臀方法 ，因为练习瑜伽有助于臀部脂肪的消耗，还能收紧臀部肌肉，所以是有提臀效果的。
1、臀部堆积的赘肉和多余脂肪越多就越容易下垂，而练习瑜伽能够促进血液循环，消耗热量，起到的效果，对于减去臀部赘肉也有效果。
2、很多人臀部之所以臃肿下垂，是因为新陈代谢慢，不能顺利排泄，多余的水分和废弃物就会在堆积，而瑜伽中的一些体式能够促使血液顺畅地流到身体各个部位，提高新陈代谢，有利于体内的排出。
3、瑜伽中有一些动作能够锻炼到臀部肌肉，起到收紧臀肉的作用，从而起到提臀效果。
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