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少吃不等于热量低。“减肥”的就是热量缺口，热量缺口越大，减肥效果越好，一大盆水煮菜的热量，也就仅仅等同于一小块炸鸡的热量，所以吃的少并不代表吃的热量低，告别高油，高脂肪，高糖的食物，多吃热量低，饱腹感强的食物，更有助于减肥。

跑步机减肥一个月能减多少青少年瘦身训练基地学费

因人而异。大基数减肥用跑步机一个月能降下来的体重肯定比小基数的要多。在跑步机上慢走不会有什么大的减肥效果，肥胖的主要原因就是体内脂肪推积，消耗的远远小于摄入的能量，要想瘦身减重，就必需要燃烧对于脂肪，让身体的能量代谢处于平衡状态，而在跑步机上缓慢走路并不会让身体有很大的能量代谢，所以不能减肥，但是行走却能让手臂和脚部肌肉都紧张起来，加大能量代谢，有较好的减肥效果。一般来说，在同样控制饮食的情况下，大基数减肥人群使用跑步机一个月能减下来6-10是比较快的了，小基数差不多一个月会减掉2-5斤左右。

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跳绳。大家都知道，跳绳是一项很不错的减肥运动，这项运动不受时间空间限制，是佳的居家运动。这是一种很不错的全身性运动，在跳绳的过程中往往可以锻炼到人的各个部位。需要提醒大家的是，跳绳减肥速度不用太快，不要弹跳过高，这样容易对关节产生震荡。

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