都是谷类食物,大米是细粮小米是粗粮,营养价值有什么区别?
同样都是粮食,都是谷类食物,为什么大米是细粮,小米就是粗粮呢?它们之间有什么区别?
大米是细粮,小米是粗粮的原因,是大米经过更多道精细的加工程序,而小米没有经过精细加工,所以我们习惯把经常吃的精白大米称为细粮,而小米称为粗粮。是不是细粮,取决于加工的程度,而不是品种
粮谷类食物有很多种,常见的如稻米、小麦、玉米
大米的价格
都是谷类食物,大米是细粮小米是粗粮,营养价值有什么区别?
同样都是粮食,都是谷类食物,为什么大米是细粮,小米就是粗粮呢?它们之间有什么区别?
大米是细粮,小米是粗粮的原因,是大米经过更多道精细的加工程序,而小米没有经过精细加工,所以我们习惯把经常吃的精白大米称为细粮,而小米称为粗粮。是不是细粮,取决于加工的程度,而不是品种
粮谷类食物有很多种,常见的如稻米、小麦、玉米、高粱、燕麦、荞麦、薏米等等。粮谷类食物是我们饮食结构中主要的能量来源,我国居民一半以上的能量来源于谷类食物,很多人的饮食习惯几乎餐餐离不了谷类食物。某一种谷类食物是粗粮还是细粮,是由加工程度决定的,不是由品种决定的。
比如同样是稻谷,精白大米是细粮,而糙米就是粗粮,因为二者的加工程度不同。见过稻米加工的人能明白,大米是经过了许多遍的抛光和磨制,抹去了稻壳和大部分的麸皮,保留了更多的淀粉。
糙米则加工程度低了很多,只磨去了外层的稻壳,保留了一部分麸皮。小麦也是一样,麦仁是粗粮,而磨成了面粉就变成了细粮,也是取决于加工程度。小米就像糙米和麦仁一样,加工程度低,属于粗杂粮类。
大米在国内分为几类
米在分成3种,即籼米、粳米、檽米。
1、籼米
籼米要用籼型非糯性稻谷做成的稻米,小米粒呈长细型,多的高于7mm,因此也叫长粒米。籼米材质较脆,油溶性大黏性小,颜色大多数呈乳白色透明,出饭率非常高。
依据稻谷收获期,分成早籼米和晚籼米。籼米关键在南方种植,例如二湖江浙、江西省、四川等省。国外市场上,泰国大米的粒型长、米香味儿浓,销往许多我国。
2、粳米
粳米要用粳型非糯性稻谷碾做成的稻米,小米粒呈椭圆形或椭圆形,因此也叫圆粒米。粳米材质较硬,油溶性大黏性大,颜色蜡白,呈透明或半透明,绵软爽口,但出饭率极低。
依据收获期,分成早粳米和晚粳米,关键栽种在华北地区、东北地区和苏北及其江苏泗洪等地域,普遍的有机大米便是粳米。粳米的生产量要远小于籼米。
3、檽米
檽米又叫江米,颜色乳白色,不透明,但煮开后变透明,黏性大。这3种大米,籼米、粳米对我们来说非常重要,由于他们是正餐。考虑到他们的性质不同,合适的行为也不一样。
红枣花生粥,云南大米销售公司
红枣花生粥
食材:红枣、花生仁、大米、冰糖
做法:
1、将红枣与花生米洗净,置净水中浸泡四小时左右;
2、将红枣与花生连浸泡的水一起入烫煲中,大火煮开小火煲至四十分钟左右;
3、加入洗净的大米继续熬至大米熟烂,因为大米是后放的,所以下锅后要搅动几次,以免粘底;
4、出锅前加入适量冰糖或不加随意。
西双版纳乐源农业科技有限公司生产销售大米,欢迎大家来购买。
蒸米饭技巧
蒸米饭方法
1、做饭时,加少许、少量放动物油,饭会又软又松;滴两滴醋,煮出的米饭会更为雪白、味香;
2、升温时长太长,维生素B1损害会高于30%,假如撇去米汤水,维生素损害超出40%;
3、米饭做夹生了,可倒点酒酿,再煮一会便能改进;
4、蒸剩饭剩菜时,可向水中放些,吃时口味像新饭;
5、做米饭好用“蒸”,蒸米饭比“捞”饭多储存5%的蛋白,18%的维生素B1。
淘洗小提示
1、先把米在冷水里泡1个钟头那样米饭会颗颗圆润;
2、米和水的比例该是1比1.2,过无名指个骨关节就可以。
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