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伴随着现代生活条件的不断改善，人们对自己的身体健康越来越重视，如今女性对于产后恢复的重视程度也不再仅仅是坐月子，为何要做培训产后恢复呢？女人需要知道的是，提到培训产后恢复，很多人都知道，但仍然有很多人不太重视。以下分享给大家：为什么要做培训产后恢复？ 培训产后恢复都有哪些原则？ 点，控制饮食合理，多吃少吃，以瓜果蔬菜为
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伴随着现代生活条件的不断改善，人们对自己的身体健康越来越重视，如今女性对于产后恢复的重视程度也不再仅仅是坐月子，为何要做培训产后恢复呢？女人需要知道的是，提到培训产后恢复，很多人都知道，但仍然有很多人不太重视。以下分享给大家：为什么要做培训产后恢复？ 培训产后恢复都有哪些原则？ 点，控制饮食合理，多吃少吃，以瓜果蔬菜为主，少吃高卡路里食品。
营养健康可口的月子餐不仅能保证产后新妈妈身体所需的各种营养供给，还能让新妈妈吃得放心，吃得愉快，不用担心肥胖的问题。
出生后八小时可以在床上坐一会儿。若分娩顺利，产后12小时可下床上洗手间。出生后24小时可自由活动，但应避免长时间站立、久蹲或做重活，以免脱垂。出生后8周可以逐渐恢复正常工作。产褥期体育有助于身体的恢复。
刚经历分娩的新妈妈胃肠功能尚未完全恢复，对食物的消化功能相对较低，适合给予清淡易消化的食物；产后早期有的伤口较多，需要补铁，帮助排出，帮助伤口恢复。富含铁、蛋白质和维生素的食物适合这个阶段。 饮食推荐:橄榄油拌芦笋、全麦馒头、红小豆焖饭、橄榄银鱼柳、扇贝竹笙汤、西班牙菜蛋卷、芝麻花生粥、花生马蹄露、清蒸河鲜、金银蛋侵菜、松茸味噌汤等。
对盆底明显松弛，甚至出现尿失禁的产妇，可采用专门的盆底康复仪进行。通过电刺激，唤醒盆底肌肉的本体感觉，起到1种生物反馈的作用，从而达到锻炼的目的，达到一定效果后可佩戴家庭康复器具，即哑铃，继续锻炼，这是1种比较的盆底肌肉康复方法。 还可在过程中配合适当的锻炼进行改善，提高自身，使身体素质有所提高，同时要多吃新鲜水果和蔬菜补充身体所需的营养，尽量不要过度劳累，保持充足的睡眠。
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