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修复后，进行适当的锻炼，提高身体的新陈代谢率。 着重强调一点产后不要盲目的运动，一定要及时把分离的腹直肌封闭后再进行一些锻炼，刚开始的锻炼量不要太大，适当的散步或做瑜伽，出月后可以加些快走或慢跑的健身操，增加身体的代谢率，产后可不是梦。首先是体的复原。一般地，排出之后，会立即收缩，用手在腹部即可摸到一个很硬并呈球形的体，
产妇产后恢复需要修复那些
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修复后，进行适当的锻炼，提高身体的新陈代谢率。 着重强调一点产后不要盲目的运动，一定要及时把分离的腹直肌封闭后再进行一些锻炼，刚开始的锻炼量不要太大，适当的散步或做瑜伽，出月后可以加些快走或慢跑的健身操，增加身体的代谢率，产后可不是梦。首先是体的复原。一般地，排出之后，会立即收缩，用手在腹部即可摸到一个很硬并呈球形的体，它的高处和肚脐的水平同高。随着时间的推移，底的高度每天均会下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，逐步变小，后降入小腔内。这时，在腹部就摸不到底了。
初为人母，由于分娩时消耗体力，加上腹肌松弛，故产后胃肠蠕动能力较弱，故产后初期应多吃些清淡，易消化，营养丰富的食物。喝大量的汤可以帮助下奶；吃一些水果和蔬菜可以补充身体所需的维生素。哺乳期妇女也需要补充含钙的食物或钙剂。营养健康可口的月子餐不仅能保证产后新妈妈身体所需的各种营养供给，还能让新妈妈吃得放心，吃得愉快，不用担心肥胖的问题。
产后恢复期间注意避孕。
由于水平的变化，很多珍贵的母亲在哺乳期间可能没有月经或，但此时可能已经恢复排卵。千万不要以为他们没有例假就不会怀孕。所以产后两三年内要注意避孕。一方面，和生殖功能的恢复需要一段时间，另一方面，如果两次分娩间隔过短，身体可能还没有恢复，但会再次遭受“创伤”。 产后科学修复确实是非常必要的，无论是为自己的外形还是为自己的身体。
近半数的女性在产后会出现不同程度和形式的疼痛,如腰酸背痛,产后松弛,生理性尿失禁,肌垂等.如盆底肌肉损伤不及时恢复,在女性进入绝经期后,随着全身生理功能的下降,大小便失禁等现象会更加严重. 底肌对女性非常重要. 底肌,通俗地说,就是女性底部的肌群.妇女底部由肌肉、韧带、神经和结缔组织组成,其中结缔组织是易损伤的,妇女怀孕、分娩时底部肌肉会受到损害.
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