无忧商务网,免费信息发布推广平台,您可以 [登陆后台] 或 [免费注册] 无忧商务网 | 企业黄页 | 产品库存 | 供求信息 | 最新报价 | 企业资讯 | 展会信息
主营产品:健康管理
首页 >> 技术服务 >> 曼佰资(武汉)健康管理有限公司 >> 诗所减肥瘦身中心即时留言「在线咨询」

诗所减肥瘦身中心即时留言「在线咨询」

产后,妈妈们的身体状况还没有完全恢复,不适宜做一些剧烈运动减肥。但身材走样严重,怎样运动减肥好?产后减肥不能太过着急,要循序渐进,分阶段来进行运动减肥。 产后6周   刚生育完,妈妈们的身体还没有恢复,比较虚弱。月子期间,不建议通过运动来减肥。在产后6周,就可以开始做一些简单运动减肥。如脚板运动和腹式呼吸运动。   脚板运动:这个运动主要是针对
诗所减肥瘦身中心









产后,妈妈们的身体状况还没有完全恢复,不适宜做一些剧烈运动减肥。但身材走样严重,怎样运动减肥好?产后减肥不能太过着急,要循序渐进,分阶段来进行运动减肥。




产后6周

  刚生育完,妈妈们的身体还没有恢复,比较虚弱。月子期间,不建议通过运动来减肥。在产后6周,就可以开始做一些简单运动减肥。如脚板运动和腹式呼吸运动。

  脚板运动:这个运动主要是针对腿部的,首先脚踝用力,使双腿弯曲,先往上再往下,这样重复做几遍,这个动作能够促进腿部的血液循环,如果有水肿状况的话这个动作可以帮上忙。

  腹部呼吸运动:首先平躺下来,记住不要张开嘴巴,只用鼻子进行呼吸,呼气的时候收紧腹部,并且坚持几秒时间再放松,这样能锻炼到腹部的肌肉,改善腹部脂肪堆积的状况。








许多人对背部肌肉或多或少有种朦胧的感觉,因为看不到它,也就不认真地训练它。然而,只有不断强化背肌的训练,才能使自己具有充满魅力的外表,把背部塑造成引人注目的新“看点”。

单臂哑铃划船

这是背肌训练中必要和基本的练习,它能孤立锻炼背部两侧肌群,尤其能锻炼上背肌群,使背部拥有清晰的线条。

预备姿势:左膝和左手按放长凳上,上身与地面平行,右手抓握哑铃,右臂伸直。抬头眼前视,稍弓背。

练习:上拉哑铃,屈肘,至腕部刚好在腰下,掌心向内。在点停约2秒钟,然后慢慢伸直胳膊还原,背部绷紧。伸直胳膊时拇指向内旋转右手使背阔肌充分伸展。

组数:左、右臂各做5组,5次/组。哑铃尽量使用较大重量,但不要勉强。你可能还需通过“欺骗”的方式完成后1~2次,但不可多用。

技巧:右手持铃练习时,试着从左肩看左手(左手练时相反)。这可防止身体在哑铃上拉和回落时形成扭曲和猛拉,并能使背阔肌受到更强的刺激,同时能使你正确地评价练习的效果。

















瘦削的双肩是的标志,深度犁形瑜伽能够靠你自身的重量对肩部进行,把宽厚的双肩变成让人我见犹怜的削肩。这个姿势同时可以刺激颈部的甲状腺,增强甲状腺机能,帮助消除赘肉,还能肩部肌肉粘连等。

  深度犁形瑜伽动作要领:

  A.平躺,抬腿与身体呈90度角,双臂伸直平放于身体两侧,手心压住地面,腰部向上抬,双腿向头顶弯曲与上身保持90度。

  B.双手托腰脚尖接触地面,双腿伸直,脚趾接触地面。

  C.保持住身体平衡后,双臂也向上伸展,从肩膀到胳膊都平贴地面,手指尖与脚尖相连。









(作者: 来源:)


企业名片
曼佰资(武汉)健康管理有限公司
雷经理(True)  /
联系地址:中国·湖北省·武汉市·武汉市江汉经济开发区江兴路25号新金科技企业孵化器A505(邮编:430021)
联系电话:151-07173707 手机:15107173707
联系传真:135-08608135
电子邮箱:2218832649@qq.com 联系QQ:2218832649
联系方式
雷经理 (/)
电话:151-07173707 手机:15107173707
传真:135-08608135
邮箱:2218832649#qq.com(发送时替换#)
网铺: mdcu323497.cn.cn5135.com
联系QQ:2218832649
所在地域:[湖北省-武汉市] 邮编:430021
联系地址:武汉市江汉经济开发区江兴路25号新金科技企业孵化器A505
发布者IP:
IP所在地:
相关分类:
热门产地: 宁波减肥塑身 天津减肥塑身 上海减肥塑身 东莞减肥塑身 深圳减肥塑身 广州减肥塑身 苏州减肥塑身 杭州减肥塑身 厦门减肥塑身 温州减肥塑身 廊坊减肥塑身 石家庄减肥塑身 郑州减肥塑身 南京减肥塑身 武汉减肥塑身 成都减肥塑身
商铺首页 | 企业名片 | 服务信息 | 产品展示 | 供求信息 | 价格信息 | 图片信息 | 联系我们 | 产品索引 | 报价索引 | 供求索引 | 公司索引 | 服务索引
发布商家:曼佰资(武汉)健康管理有限公司 电话:151-07173707 手机:15107173707 传真:135-08608135 厂商QQ:2218832649
商家地址:湖北省·武汉市·武汉市江汉经济开发区江兴路25号新金科技企业孵化器A505 发布IP:()
免责声明:以上所展示的信息由企业自行提供,内容的真实性、准确性和合法性由发布企业负责,无忧商务网对此不承担任何保证责任。