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场地是否适当、安全、空气的流通性也都是在运动前就须注意的事情。扭住后不要推揉不常运动的人在运动后，会有腰背痛和运动部位的肌肉酸痛，这是因为乳酸堆积所造成

在减重的天就把原来的体重记下来，在你一开始就坚持锻炼的时候，请忽略前2周的体重数据!由于，开始运动，肌肉每天都在增加，却没有那么快，体重肯定不降反升，如果你使用的是体脂仪，就会看到…尽管体重增加(或持平)，身体的脂肪却每天都在减少。如果你不是因为做了运动而放心地大吃大喝，保证在2-3周后就能看到减重的好变廋运动计划、有氧运动轻松-效果倍增

量力而为运动没有标准，当你近迷上某一种运动时，切勿为了达到效果而贪多、超量运动。每个人都有不同的体质、体型和健康状况，循序渐进地锻链自己的身体机能，才能健康而有效地达到运动的意义，同时避免肌肉拉伤等常见的运动伤害。平均锻炼针对身体的不同部位均衡锻炼是较佳的运动方式，尤其是重量训练这种身体施力较大的项目，要尽量避免长时间集中锻链特定的部位，一旦超过自己身体肌肉能够负荷的运动量，就容易造成肌肉酸痛。