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首先要明白头发为什么会变白，的因素就是黑色素的变化。比如我们属于黄种人，头发先天是黑色的，这是因为组成头发的上皮细胞内含有黑色素。

压力大生白发

比如现在这个特殊时期，有的学生可能马上就要了，他们压力就非常大，这时有的家长就反映自己的孩子这么小怎么就有白头发了？其实是压力在作祟，压力大会导致神经、头皮、三者之间的正常功能产生紊乱，使头部的微循环发生障碍，毛囊血液不到及时供给，进而导致无法合成黑色素。头发长出来以后，就不再是黑的了，而是白发了。除此之外，人受到重大刺激，也会一夜白头，有的人可能不信，但这是真的！

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每天坚持适量的运动，不仅仅可以促进血液循环使得毛发能够获得更加充沛的营养供应，使得少白头的发生几率大大降低，同时对于其他疾病也具有非常好的防治效果，坚持体育锻炼，能够很好地增强体质，保证身体的健康。

1、头发干枯发黄，要健脾胃、血

保证睡眠，多吃杂粮以及坚果类食物。养血健脾的食物有：小米、黑米、红枣、莲子、花生、、。补的食物如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。

2、头皮屑纷飞，要养血

养血可以喝点百合大枣汤。此外，饮食要清淡，蔬菜、水果应多吃，而油腻食品则少吃，特别是麻辣火锅。避免过度抓挠头皮。尖利的指甲会刮伤头皮，导致保护膜被破坏，更容易出现头皮屑甚至。

3、断发、掉发，要滋补、养血

中医通常将脱发分为阴虚、气血不足、脾虚湿盛三大主要类型。

滋补、养血可多吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、阿胶、何首乌、栗子、黑枣、枸杞菜、桑葚、等。

、健脾养心可多吃蜂蜜、大枣、山药、红糖、羊肉、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。
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现代人因为忙碌， 常常在外匆匆解决一顿饭， 营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下， 无法制造黑色素供给头发。

建议多吃蛋白质成份高的鱼类， 以及富含的维生素E的食品，比如：黑豆、黑芝麻、黑米、红枣、核桃、桑葚等；另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。

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