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十月怀胎，一朝分娩，卸货后，越来越多的妈妈都加入了产后恢复的行列。
以前没有产后恢复的概念，坐坐月子调养生息，如今产康成为潮流，那你清楚到底要需要做哪些恢复吗？
其实，产后恢复是一个系统调理过程，包含着健康、心理、形体、皮肤、骨骼等由内而外、由心及身各个方面，如生殖系统（、盆底肌、腹直肌、等）、、气血、纹、
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十月怀胎，一朝分娩，卸货后，越来越多的妈妈都加入了产后恢复的行列。
以前没有产后恢复的概念，坐坐月子调养生息，如今产康成为潮流，那你清楚到底要需要做哪些恢复吗？
其实，产后恢复是一个系统调理过程，包含着健康、心理、形体、皮肤、骨骼等由内而外、由心及身各个方面，如生殖系统（、盆底肌、腹直肌、等）、、气血、纹、体重、情绪，等等。
今天小编就来说说，产后必做项目之「恢复」。
首先来认识一下我们的。
科学“坐月子”
“坐月子”应该适当地打开窗户和通风，打开空调，少吃多餐，饮食清淡，也可以在做好保暖保护的前提下起床或出去散步。分娩后2-3天可以洗澡，剖腹产后5-7天也可以洗澡。洗澡后要注意保持头发暖和，及时吹干头发。
02
清洗及保护伤口
无论是自然分娩还是剖宫产，都要注意伤口的愈合，在伤口没有完全恢复的情况下保持干燥，不要发炎、、热痛或发臭。
下床。生完孩子后，产妇应该每天喝温水，几次，这样有利于从体内排出。在饮食方面，要吃易消化、清淡的食物，可以吃五六顿饭，这样可以减轻胃肠道负担。因为劳动消耗体力太大，次下床，一定要坐在床边休息一会儿，一切正常，上厕所不头晕。好在产后4-6小时内次排尿。否则会对收缩产生不良影响，甚至导致。 根据看身体，会持续一个月左右，颜色会从暗红色变成浅红色、白色等。通常比正常数量的少一点，这很正常。如果有太多，必须去医院。清洁身体，用淋浴器清洗或擦拭身体，42天内尽量不要使用浴缸，时间5-10分钟是可以的，水温应适当，干燥后立即清洗身体。注意盆底肌肉。盆底肌的佳恢复时间是产后90天内。产后42天可以去复查，定期对盆底肌进行一些评估。然后进行一系列的天津产后护理。盆底训练可以很好的预防尿失禁，以及产后脱垂。
刨腹产后6个月是妈妈体重控制的黄金时期，这个时候健身减肥事半功倍。妈妈们可以适当减少一些食量，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。
毕竟刨腹产后要更注意伤口的护理，所以妈妈们切莫在伤口恢复，容易的时间点上去减肥，不但减肥不了，还会影响产后伤口的恢复！
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