太原健身房跑步机报价服务介绍「多图」

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锻炼15-20分钟是节省时间的好方法。在跑步机上以4--4.8公里/小时的速度热身5分钟，然后每2分钟增加0.3公里/小时的速度，直到你觉得以一定的速度继续锻炼45分钟很有挑战性。以固定速度步行约1公里，并记录所用时间。这可能需要15-25分钟。当以4.8公里/小时的速度行走时，1公里的距离大约需要20分钟。在你可以轻松地做几次之后，你可以逐渐提高你的速度，这样你就可以在30分钟内得到很好的锻炼。

当谈到锻炼方法时，人们首先想到的是跑步。更具体地说，跑步是一种比较常见的有氧运动，对减肥非常有效。但是户外跑步很容易受到天气的限制。一旦刮风下雨，就会中断锻炼计划。所以现在大多数人选择在室内跑步，所以需要一台室内跑步机来辅助。

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对于慢跑进行康复和运动健身，心率不宜超过每分钟110至130次，宜交替步行和慢跑。在跑步机上慢跑，可以锻炼心脏和肌肉。按照这个方法，有利于大家减掉体内多余的脂肪。因此，慢跑特别适合肥胖者。

在电动跑步机上是不可能的。一旦在电动跑步机上确定了速度，跑步带就会大力旋转，调整也可以，但有点笨重，让人觉得有点别扭。这就是为什么很少有人在电动跑步机上进行长跑训练，而更多有健身习惯的人在电动跑步机上完成有氧运动的原因。