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在现实生活中，我们发现，很多人都懒于运动，特别是上班族，由于长时间用脑，出现脑疲劳症状后，不去锻炼身体，而总是采用睡觉的方式来消除疲劳。可是，从营养学角度来说，睡觉并不是消除脑疲劳方式，运动才是。特别是当大脑由于血液和氧气供应不足而感到疲劳时，从事一些强度不大的有氧运动，如散步、打球、做操等，可以增加血液中的含氧量，使大脑的氧气供应充足，疲劳感自然就会消失。

场地是否适当、安全、空气的流通性也都是在运动前就须注意的事情。扭住后不要推揉不常运动的人在运动后，会有腰背痛和运动部位的肌肉酸痛，这是因为乳酸堆积所造成

进阶者不妨运动60-90分钟，此时脂肪供应的能量更达70-85%。而长期过度地运动90分钟以上，可能会使你因自由基过多而疲劳、损伤气血或有运动伤害之虞。策略运动减重更要正常饮食节食，摄取的热量基础代谢率，就会会造成肌肉的流失，即使瘦下来也是松垮垮的！当你节食，身体的代谢率就会自然降低15-30%之多，虽然你吃得少，但身体的消耗也少了，这个结果除了使你减重更加困难，也会影响健康。