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辣妈瘦身训练营包吃包住
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在阻力训练课之间，一定要给肌肉48小时的休息时间，使它们有足够的时间去适应你所施加给它们的压力。如果你必须每天进行力量练习，好避免在连续的两次训练中锻炼同一目标肌肉。
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我们在使用哑铃锻炼的时候应该注意质量，及重量的选择，不同人群适合不同的哑铃。市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。
包胶哑铃指的是全胶结构，价格相对电镀哑铃低。普通包胶多用回收塑料制成，有刺激性气味时间长容易变质，不利健康。包胶多用沥青制成，气味较小。由于现在做工精细很难区分普通包胶和包胶。
包铸铁哑铃是外层包胶，内部使用铸铁块。外层包胶同样有普通包胶和包胶之分，同重量体积相对包胶哑铃小，。
电镀哑铃价格相对于包胶哑铃高些。电镀哑铃颜色鲜艳，退色，无刺激性气味，一般家庭健身使用。
烤漆哑铃是铸铁电镀后，采用烤漆工艺完成的。烤漆哑铃外形更加美观，价格相对于电镀哑铃较高，适合健身中心使用。
怎样才能体会肌肉的收缩呢？明白每个动作锻炼哪块肌肉
可以先通过看一些书籍、训练视频等，这个就不多说了。其实关键的还是需要不断去实践。
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