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使用跑步机慢跑的好处有：腹部锻炼：大脑会在人体进行和体力劳动的时候发出信息，消耗腹部的脂肪层。医学研究证实：这也不失为降低患症风险的一种好办法。因为脂肪细胞释放的物质能干扰胰岛素的生产，所以经常从事体育锻炼就成为了轻微II型的“非药”。

利用跑步机运动，也有很多注意事项，否则可能会对健康造成不利影响。在运动前需要做热身运动，主要是拉伸肌肉和活动关节，这样可以有效的避免在运动时发肉痉挛等现象。

在运动时，速度要逐渐提升，身体控制在跑步机中间，可选择固定掺照物来固定身体位置，运动结束后也需要逐渐降低速度，以免在落地后出现不适。运动结束后，不宜立即饮水，可以休息等待10分钟之后再饮用淡盐水，然后可以适当补充碳水化合物食物，在进餐的时候适当多吃一些蛋白质食物，有助于身体恢复。