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在锻炼场所我们常看到，一些锻炼者误将椭圆机当作跑步机，运动时只有腿用力，胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用，或干脆不扶扶手。

保持健康：健身车和椭圆机在提高您的耐力和整体健康方面都非常出色。这些机器锻炼您的心血系统，可以帮助降低心血疾病，糖尿疾病和高压的风险。这些机器提供的锻炼被认为是无冲击的，而慢跑或跑步是高影响力的锻炼。

椭圆机被归类到有氧健身器材中，它对心肺功能锻炼也有很好的效果。椭圆机主要发力的肌群几乎涵盖了身体所有的大肌群，比如腿部、臀部、区域和肩臂。有人觉得，椭圆机似乎没有跑步机那么消耗热量，其实并不然， 有氧运动就是参与的肌群越多、越大，需要的能量和脂肪也就越多，因此，椭圆机有着十分强大的功能。