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高拉划船训练器是高拉训练器和划船训练器的组合，结合了两种训练器的优点。主要训练部位为背阔肌、大圆肌、后三角肌、肱二头肌、斜方肌等。需要肌肉训练的人可以选择这款健身器材。

前推、高拉（前）、高拉（后）、低拉、蝴蝶夹胸、踢腿、立式后踢、立式提拉、曲臂上拉、曲臂、健腹、双杠、腿部侧向伸展等；可综合训练腹、臂、背、胸、腿、臀部等肌肉，塑造形体，增强我们人体协调性。配有健腹板和双杠，有更多趣味的锻炼选择。

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使用训练器运动的好处：减少肥胖：增加肌肉重量能够帮助提高新陈代谢，减少脂肪。即使不运动，每一公斤肌肉每天都要消耗75到110卡路里的热量。每增加一公斤肌肉，其消耗的热量等于一年内减少3到5公斤的脂肪。而且肌肉力量的增加可以使你的锻炼更上一层楼，更有效的消耗身体脂肪；

整个健身房中绝大部分的单功能器械或哑铃可完成的动作在综合训练器上都可完成，例如：夹胸、肱二头肌弯举、划船、侧平举、腹肌负重躯干弯举、腹斜肌负重体侧屈、大腿负重后摆。它不像自由重量，一个人训练大重量时，不用保护，也安全。