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山西新生活健身器材有限公司主要针对山西，太原，晋中，榆次，长治，大同，临汾，运城，阳泉，忻州，吕梁，晋城，朔州等地，提供跑步机，椭圆机，综合训练器，太原折叠跑步机安装，动感单车，划船器等各种健身器材、运动器材的销售与售后。欢迎来电咨询！太原折叠跑步机安装

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站在跑步机两侧的塑料防滑板上，双手抓住扶手，以1.6-3.2公里/小时的低速驾驶机器，站直，向前看，用一只脚踩在跑步带上。”几次，试着放松；然后站在跑步带上，和他们一起锻炼。

在走锻炼计划之前，要清楚地记住：不要急躁，这种锻炼是为了自己的健康，不是一夜之间的魔术。锻炼频率：每周锻炼3-5次，每次15-60分钟。好根据自己的身体状况制定锻炼计划，而不是根据自己的喜好进行锻炼。你可以通过调整速度和运动时间来控制运动强度。以上内容仅供参考，具体请咨询专门的人士。

利用跑步机的斜面可以充分调动大肌群参与锻炼，从而燃烧更多的热量。研究发现，在跑步机的斜面上进行步行运动所消耗的热量是在平面上进行步行运动所消耗热量的两倍。这是平时锻炼的三倍。如果你不喜欢在斜坡上连续运动20分钟，试试间歇运动。

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对于慢跑进行康复和运动健身，心率不宜超过每分钟110至130次，宜交替步行和慢跑。在跑步机上慢跑，可以锻炼心脏和肌肉。按照这个方法，有利于大家减掉体内多余的脂肪。因此，慢跑特别适合肥胖者。