使用跑步机安全10步骤
1. 在任何健身运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史
2. 穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。
3. 使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。
4. 在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有东西都准备好了，跑步机开始
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使用跑步机安全10步骤
1. 在任何健身运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史
2. 穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。
3. 使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。
4. 在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有东西都准备好了，跑步机开始
转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是 刚开始使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。
5. 运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。
6. 如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。
7. 不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。
8. 结束训练时要让自己的心率下降到每分钟 120 下以下才可以按停止键。
9. 下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。
10. 如果你的体重超过 140 公斤，就不要“折磨”跑步机了。
健身这个话题随着社会的发展和人们观念的转变而变得越来越人们，尤其是对于经常坐在办公室内的上班族们，
健身器材似乎还有点“”，当然健身的好处是不容置疑的，下面跟着海南轩健体育一起来看看健身都有哪些好处吧，
看完希望大家一起行动起来去健健身哦！
1.锻炼会改善你的心情。
锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你快乐、轻松。定期锻炼可以令你容光焕发，
增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑感。
2.锻炼能抗击慢性疾病。
在担心着心脏病希望能避免骨质疏松症的出现锻炼也许能帮助你。定期运动可以帮助你防止或控制身体。
你的胆固醇水平也会因此受益。还有，定期锻炼也可以帮助防止骨质疏松症的出现。
3.锻炼会帮助你控制体重。
想减掉多余的重量吗那么就将那些用于睡觉的时间拿来散散步或做些其他身体运动吧。
运动的时候会消耗掉一定热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制住体重。
4.锻炼能让心脏和肺功能得到加强。
因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了别就这么认输了。定期的锻炼会让你呼吸得更自如的。
运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统更有效地运转。
5.锻炼可以促进更佳的睡眠。
很难入睡还是很死睡锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。
运动5到6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。
一边跑步，一边欣赏野外大自然的风光，是许多户外运动爱好者的梦想。那么如何在跑步过程中让自己远离危险、
获得更好的运动体验呢？下面海南轩健跑步机给大家几点建议。
1．记得通知你的家人或者是朋友：在越野跑之前，你需要将跑步的地点和大致的时间告诉你的家人或是朋友。
2．出发之前对你的路线做个小调查：你不仅要告诉家里人你活动的时间和地点，更重要的是，你需要知道你在跑步过程
中会遇到什么样的风险，并且提前做好预防措施。
3．向有经验的人请教：当你进行越野跑之前，尤其是去一个陌生的地方，尽量向熟悉该地区的人请教一下他们的经验，
他们的亲身经历对于你来说相当珍贵。
4．带上必要的装备：如果你打算花两个小时或以上的时间待在野外的话，你需要补充足够的水分（特别是在大热天），
切记，不要随便去喝山里泉水。
5．带上适合你的装备：从鞋子到衣服再到其他各类用品，无论牌子还是价格，作为了解你的人，
你自己需要从众多、款式当中挑选出适合你的一款。
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