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想要产后修复快就要运动加饮食，先来说一说运动，月子期间记住千万不要躺着、坐着，这样只会导致肠胃功能的减弱和尿滞留，还会囤积脂肪，因此即使在月子期间也要在自己身体允许的情况下进行简单的运动。产后1个月的时候盆底肌还没有完全恢复，腰腹的剧烈运动不要做，可以多选择一些上肢的运动，如双臂展开。产后2个月的时候可以进行瑜
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想要产后修复快就要运动加饮食，先来说一说运动，月子期间记住千万不要躺着、坐着，这样只会导致肠胃功能的减弱和尿滞留，还会囤积脂肪，因此即使在月子期间也要在自己身体允许的情况下进行简单的运动。产后1个月的时候盆底肌还没有完全恢复，腰腹的剧烈运动不要做，可以多选择一些上肢的运动，如双臂展开。产后2个月的时候可以进行瑜伽运动和普拉提运动了，产后3个月的时候如果有健身基础的就可以进行一些器械的训练了。在饮食方面一定要避免高糖、高热量、高脂肪的食物，多吃富含高蛋白、维生素、矿物质的食物。
剖腹产产后食谱有哪些你都掌握了吧，月子里只有科学的饮食调理，才能促进产妇身体的恢复，因此作为剖腹产的家人一定要引起重视。首先婴儿吐奶可能是胃肠道的问题。婴儿的胃肠道非常脆弱，如果喂奶过多，不容易消化是很容易出现吐奶的。建议宝妈在给婴儿喂的时候，一定要少量多次，切记不可一次喂太多。其次婴儿吐奶可能跟宝妈喂奶姿势不正确有关。婴儿的胃容量很小，并且胃肠道功能发育不完善，如果喂奶姿势不对是很容易出现吐奶的现象。建议宝妈再给宝宝喂奶的时候把整个托起来，然后把放到婴儿的嘴里，好让婴儿把和一同吸入，等婴儿吃完奶后把婴儿抱起来轻拍后背，直到打嗝为止。这样才是正确的喂奶姿势。
除了天少吃油腻的汤类还要注意的是尽量不要吃辛辣和刺激性食物，产后天，饮食一定要清淡一些。辛辣和刺激性的食物通常不利于产后身体恢复。还有一项很重要的是不要吃凉的食物由于产后胃口并不是很好，有些新妈妈会不想吃东西，那准备好的食物就很容易放凉。建议准备一个保温饭盒，这样产妇想什么时候吃饭都可以吃到热的食物，不需要再次加热，也很方便。
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