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成都月嫂告诉你有效的产后减肥方法之一要控制饮食，这里所说的控制饮食，可不是让你节食，节食会让身体没有完全恢复的产后妈妈腰酸背痛、腹直肌分离、盆底肌松弛、、炎等症状的出现。正确的方法是科学饮食，合理搭配营养的餐，每天控制脂肪的摄入，日常要减少对碳水化合物的摄入，要以蛋白为主，如蛋类、肉类、鱼类、牛肉、鸡肉等，同时新鲜的蔬菜、水果要适量的摄入，补充身体所需的各种维生素、矿物质等。

坐月子注意事项首先就是产妇的心情，产后妈妈在自己身体很虚弱的情况下还要照顾宝宝，心情是很紧张的，可能会滋生一些情绪导致产妇会控制不住自己而哭泣，因此月子期间一定要有一个好的心态，作为产妇的家属更要多关心照顾，帮助产妇顺利度过月子期。其次是产妇的饮食，生产后产妇的肠胃功能没有恢复，避免食用辛辣刺激、生冷硬等食物，多吃富含高蛋白、维生素、矿物质等营养成分的对身体恢复有利的食物。然后产妇月子期间注意不要碰凉水，生产会让女性的关节打开，如果用凉水很容易落下关节疼痛的毛病，不管是刷牙、洗脸、洗手等都要用温水。同时要注意不能干体力活，月子期间产妇的身体没有恢复，过早的干一些体力活会导致产妇元气大伤，不利于身体和伤口的恢复，但是也不是说要产妇一直躺在床上，要根据自己的身体情况适当的下地活动活动。要注意的是产妇的个人卫生情况，产后会有的排出，一定要保持的干燥和清洁，不然容易滋生细菌，期间禁止。

通过上述介绍你一定了解了怎么做小月子不落毛病，小月子期间心情同样重要，一定要调节好自己的情绪，养好身体。注意小月子过后还要去医院进行复查，以确定的恢复情况。更要命的是产后很长一段时间，甚至几年之内，宝妈都恢复不了原先的身材。但有些女性身形恢复的却很快，生产之后只用了几个月时间，就把身体打造成了原来的模样，甚至比原来的身形还要好看。根本看不出她刚刚做了妈妈，身形靓丽宛如少女一般，羡煞众人。

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