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暑泳有利于加强肠道的蠕动功能，使人有饥肠辘辘的感觉，胃纳好，促进人体的新陈代谢，减少废物积聚，从而使身体更趋健康。
暑泳可以减压。对于现在都市人生活节奏加快，工作压力大，坚持暑泳是不错的选择，保持愉悦的心情，这样持续的暑泳可以帮助减少压力。
人体在水里散发热量的速度比在空气中快将近二十倍，因此，人体在水
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暑泳有利于加强肠道的蠕动功能，使人有饥肠辘辘的感觉，胃纳好，促进人体的新陈代谢，减少废物积聚，从而使身体更趋健康。
暑泳可以减压。对于现在都市人生活节奏加快，工作压力大，坚持暑泳是不错的选择，保持愉悦的心情，这样持续的暑泳可以帮助减少压力。
人体在水里散发热量的速度比在空气中快将近二十倍，因此，人体在水里产生的热量远远小于散发到外面的热量，起到了很好的降温效果，防暑选择之一。
久坐的办公室群体适合学游泳吗？
现如今办公室白领电脑式办公居多，这样工作一呆就呆八个小时坐在电脑前，甚至更长时间，几乎没有其他的活动量，其实这样对身体是有害无益的。研究表明，大量的办公室白领十分容易得的各种职业病。
游泳与在陆地上运动不一样，首先，游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平，大大减少了脊柱负担，降低了腰椎间盘承受的压力。
其次，游泳需全身肌肉协同运动，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，腰背肌肉力量得到很好锻炼。
第三，游泳时人体由水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，而游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的作用，相当于“水疗”。
第四，除游泳运动本身外，水温的刺激也会增加血液循环，，有助于改善腰椎部血氧供应。
那哪种游泳适合久坐的办公室群体学习呢？
腰椎问题适合学习蛙泳，利于腰椎组织保持平衡。蛙泳时人身体呈俯卧姿势，两腿同时在同一水面上弯曲，向外翻脚及左右腿动作，两手从水底下收回。做这一套动作体力消耗不会很大，也不会对腰椎间盘造成巨大压力。
而颈椎不适适合学习自由泳，自由泳的泳姿迫使颈部大范围活动，而肩部亦得到拉伸，尤其是肩胛骨内部肌肉得到充分且有效的锻炼实现了肌肉再造修复及增强功能。
蛙泳（上图）
自由泳（上图）
水中运动对人体健康有什么功效？
1.增肺耐力，增加肺活量，提升血管的质与量，
2.减少体脂肪，增加基础代谢率；
3.增进肌力、肌耐力及关节柔软度，
4、降低胆固醇和三酸甘油脂，提升高密度脂蛋白，
5、对于肌肉与关节的伤害程度低，
6、有效改变身体协调平衡和肢体控制能力。
7、持续长时间的激烈运动，也不会使体温过高，
8、体适能，更能燃烧身体脂肪，
9、具有性和复健的效果。
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